冬季減肥最重要的不是減肥， 而是排毒， 毒素不及時排乾淨， 就會造成肥胖， 身材開始走形， 想減肥的你就先排毒吧， 毒素排除乾淨自然就瘦下來了， 下面有幾個排毒瘦身食物， 排毒效果超級好的， 大家可以在家自己動手嘗試下哦， 相信我沒錯的。
牛蒡
性微涼， 味甘。 熱秘、虛秘最適合。
便便硬而難解， 口乾舌躁， 易火氣大的體質最適合。 但是寒性體質、易腹瀉寒性體質、手腳冰冷、月經不來、肝腎功能不佳的人就不適用囉!
牛蒡的特色在於粗纖維、膳食纖維特別豐富， 以相同100g來說， 幾乎是竹筍的3倍， 飽足感十足， 也是極低卡的優質蔬菜， 熱量僅約為米飯的1/2， 更是排毒必備的高纖根莖類主食!
地瓜
性平， 味甘。 虛秘、冷秘最適合。
一般體質均適合， 但是容易脹氣、噯酸者不適用。
平價的高纖地瓜， 是防癌、抗老明星食材， 有優良的澱粉質， 更有完整的營養素。
地瓜五穀粥
材料：(1次份)
地瓜連皮100g、五穀米適量。
作法：
地瓜洗淨、切塊後， 與五穀米一起
熬煮成粥。
怎麼吃?
當晚餐的主食， 每週可食用2、3次。
Tips
地瓜熱量稍高， 200g相當於1碗飯， 可以取代主食， 其膳食纖維豐富， 但須搭配飲用多量的水， 排宿便的效果才會好喔!
決明子
性涼。 氣秘、熱秘最適合。
經常排便不順暢， 無法1次上乾淨， 或是習慣性便秘兼浮腫的體質最合適。 切記孕婦、急慢性腸胃炎者不適合食用哦!
決明子不只對眼睛有幫助， 利水通便也很強!高血脂、高血壓的人更是不容錯過， 泡茶當飲料最常見， 也可試試QQ的果凍， 優選炒過的決明子， 溫和又不傷腸胃。
桑椹
味甘。 熱秘、氣秘最適合。
面有菜色， 頭暈倦怠， 腰痠背痛或緊張壓力型的便秘者食用最有效， 但慢性腹瀉或消化道潰瘍者少喝為妙!
桑椹最適合非寒性體質、但身體虛弱， 且有習慣性便秘的人食用， 大量鐵質與維生素C， 也是補血佳品， 特有的花青素， 抗氧化能力更是奇異果的3倍!但容易腐爛， 冷凍保存可以延長新鮮度。
桑椹蘋果汁
材料：(1次份)
桑椹30g、蘋果1/4個、冷水200c.c.。
作法：
桑椹洗淨， 蘋果洗淨切小塊， 以果汁打勻。 也可加少許蜂蜜。
怎麼吃?
晚餐後2小時飲用， 可以每天喝。
