小粗腿MM們的福音來了!還擔心到了夏季沒法穿短裙麼?粗腿也可以通過後天的努力來改變的哦!今天小編為大家推薦5組瘦腿運動，只要MM們跟著小編來練習，就能夠瘦出模特般的修長美腿!
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1、高抬腿運動
減肥總是離不開運動，學生MM們想讓雙腿變瘦，也要多做點運動。每天早上早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運動，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習下一組，一共重複五組。高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行，三天打漁兩天曬網是看不到效果的哦。
2、睡前瘦腿運動
晚上睡覺前側躺在床上，身體伸直，將遠離床的那條腿儘量抬高，直至與床垂直，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺酸軟為止。這個動作很簡單，而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優美。伊秀編輯推薦：女星假大胸蔡依林第一最不性☆禁☆感女星柳岩榜首最性☆禁☆感型男 絕世腹肌超模都愛吃愛動愛減肥 震驚！看完你還敢做個矽膠胸嗎韓星減肥前後差好大 相當勵志！韓女子整形後生活 如死過一回養生之道 戀愛後身體的變化適合情侶的減肥怪招 接吻也減肥狂減四十斤 胖妞變身巨乳女神不老女神的傳說 這些女人要逆天Q版趣味漫畫 健康養生樂在其中
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3、瘦大象腿運動
採取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然後將雙腿抬起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著天花板抬起來，並儘量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重複動作15-20次為一組，每天重複1-3組，堅持2周就能看到明顯的效果。
4、瘦小腿按摩
雙手握拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到阿基裡斯腱周圍的肌肉。然後雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢，從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按壓揉捏。接著準備一條浴巾，將浴巾折疊一下墊在膝蓋後方。雙手握拳，用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩。
5、沐浴按摩瘦大腿
洗澡的時候，在腿上均勻塗抹上沐浴露，然後找一個和腰差不多高的地方，將一隻腳抬起來架在上面，用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿，然後再反方向搓。每只腳搓50下，雖然胳膊會發酸，但是為了達成瘦腿的夢想，妹紙們一定要堅持住哦。
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