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唐嫣瘦小腿秘笈大公開 瘦腿動作要規範

內地當紅女演員唐嫣,演過無數經典的電視劇,時裝古裝劇都能輕易HOLD住。尤其在時裝劇中,唐嫣總是有意無意的秀出她那修長的美腿!今天小編瞭解到唐嫣瘦小腿的秘笈!想知道怎樣可以擁有跟唐嫣一樣的美腿嗎?一起來看看吧!

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唐嫣強調自己瘦腿是長期堅持下來的結果,她是自己摸索出來的。下面我們一起來看看吧!

對於有腿肚子較粗、腿部肌肉下垂、腿部肌肉鬆散、小腿肌肉外移現象的女生都很有幫助。通過腳趾回勾,推動和刺激腿部肌肉,幫助腿部肌肉的上提。通過雙腿的一伸一曲,一勾一繃來修復腿部曲線,説明將脂肪轉換成能量。

動作提示:

1.勾腳時,保持腳跟離地,抬腿時保持小腿伸直。

2.保持雙手垂直,背部直立。保持上半身與腿部的平衡。

3.保持腹式呼吸的暢通。

一、雙勾腿式——收緊擴散的小腿肌肉,防止小腿肌肉外移。

取坐姿,上身直立,手臂打開 放在身體兩側,指尖點地;腳尖向回勾,腳後跟離地,試著向遠處伸,膝蓋窩貼地,膝蓋窩儘量貼在地面上,收緊腿部肌肉,保持這個姿勢2~3個呼吸的時間。

二、單勾式——燃燒腿部脂肪·美化小腿大腿線條。

在上一個體式的基礎上,將右膝彎曲向回收,右腳跟點地,貼放在左膝蓋旁。左腳腳尖回勾,腳跟離地,向前伸展,保持這個姿勢2~3個呼吸的時間。再換邊,交替練習1~4次。伊秀編輯推薦:女星假大胸蔡依林第一最不性☆禁☆感女星柳岩榜首最性☆禁☆感型男 絕世腹肌超模都愛吃愛動愛減肥 震驚!看完你還敢做個矽膠胸嗎韓星減肥前後差好大 相當勵志!韓女子整形後生活 如死過一回養生之道 戀愛後身體的變化適合情侶的減肥怪招 接吻也減肥狂減四十斤 胖妞變身巨乳女神不老女神的傳說 這些女人要逆天Q版趣味漫畫 健康養生樂在其中

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三、繃腳式——燃燒小腿脂肪,上提小腿肚。

取坐姿,上身直立,手臂打開放在身體兩側,指尖點地; 雙膝彎曲向回收,腳尖點地,保持這個姿勢2~3個呼吸的時間。

四、勾抬式——美化小腿大腿線條,收緊腹部肌肉。

取坐姿,上身直立,手臂打開放在身體兩側,指尖點地;雙腳併攏,腳尖勾回,將右腳向上抬起,膝蓋儘量伸直,左腳腳跟離地,保持這個姿勢2~3個呼吸的時間,右腿落下放鬆。再換邊練習。

睡前還可以配合瘦腿霜一起使用,這樣就能邊睡邊瘦腿啦!想要瘦腿的你掌握了嗎?一定要堅持下去哦!

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