纖瘦、平坦的小蠻腰絕對是女生們身材的美之所在。 可是腰腹似乎也是最容易囤積贅肉的部位。 因此不少美眉可是和腰腹部的贅肉鬥爭又鬥爭。 今天不妨來聽聽網友們推薦的瘦腰腹高招吧!
不少美眉可是一直在與腰腹的贅肉作鬥爭。 因此也積累了不少方法， 不用自己摸索， 來看看大家都是如何瘦腰腹的吧！
飲食篇
1. 杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維， 還有強力的抗氧化劑――維生素E。 它所含的礦物質鎂， 是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。 穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。 不過， 杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。 研究發現， 杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。 因此， 在胃要消化杏仁之前， 它已經把自己變“瘦”了。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)， 大概160卡路里。
纖瘦、平坦的小蠻腰絕對是女生們身材的美之所在。 可是腰腹似乎也是最容易囤積贅肉的部位。 因此不少美眉可是和腰腹部的贅肉鬥爭又鬥爭。 今天不妨來聽聽網友們推薦的瘦腰腹高招吧!
2. 雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。
最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話， 每天吃一隻雞蛋。 (一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)
纖瘦、平坦的小蠻腰絕對是女生們身材的美之所在。 可是腰腹似乎也是最容易囤積贅肉的部位。 因此不少美眉可是和腰腹部的贅肉鬥爭又鬥爭。 今天不妨來聽聽網友們推薦的瘦腰腹高招吧!
運動篇
跆拳道：跆拳道的一些踢腿動作會帶動腰部脂肪的消耗。
乒乓球：揮動球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的， 所以堅持打乒乓球是修煉細腰的最好運動。
游泳：游泳時水流作用對於腰部兩側贅肉的削減非常有效， 通常30分鐘的游泳可以消耗288卡路里的熱量。
纖瘦、平坦的小蠻腰絕對是女生們身材的美之所在。 可是腰腹似乎也是最容易囤積贅肉的部位。
心得篇
曾經有一段時間， 我是真的瘦了， 人見人誇。 穿短款的T恤露出一小段腰， 胸以下非常平腹， 那感覺好極了。 而在此之前， 我做足了功課， 收集了大量的減腰資訊，最後我有我自己的一套減腰方案，和大家分享一下。
纖瘦、平坦的小蠻腰絕對是女生們身材的美之所在。可是腰腹似乎也是最容易囤積贅肉的部位。因此不少美眉可是和腰腹部的贅肉鬥爭又鬥爭。今天不妨來聽聽網友們推薦的瘦腰腹高招吧!
最狠的方式：
1.吃素。
吃了幾個月的素，人一下子就窄了。這個窄字是從當時一個同事那裡聽來的，她說，只覺得我這個人從遠處走來的時候不像以前那麼一大團了，而是整體都變窄了。
2.用辣椒減肥霜。
這個真的要因人而宜。我身上的皮膚比臉上的細嫩多的，所以在第一次全身都塗了那貝羅辣椒霜後，我受傷了。全身紅腫，都走不了路了。又想起那一天了，簡直就是惡夢啊!不過那東西好像是有點效果的，如果哪位比我勇敢，就去試嘛。
收集了大量的減腰資訊，最後我有我自己的一套減腰方案，和大家分享一下。纖瘦、平坦的小蠻腰絕對是女生們身材的美之所在。可是腰腹似乎也是最容易囤積贅肉的部位。因此不少美眉可是和腰腹部的贅肉鬥爭又鬥爭。今天不妨來聽聽網友們推薦的瘦腰腹高招吧!
最狠的方式：
1.吃素。
吃了幾個月的素，人一下子就窄了。這個窄字是從當時一個同事那裡聽來的，她說，只覺得我這個人從遠處走來的時候不像以前那麼一大團了，而是整體都變窄了。
2.用辣椒減肥霜。
這個真的要因人而宜。我身上的皮膚比臉上的細嫩多的，所以在第一次全身都塗了那貝羅辣椒霜後，我受傷了。全身紅腫，都走不了路了。又想起那一天了，簡直就是惡夢啊!不過那東西好像是有點效果的，如果哪位比我勇敢，就去試嘛。
