四個瘦腿動作 輕鬆快速瘦腿

擁有一雙勻稱、苗條的小腿， 可是不少女生夢寐以求的事情， 如果你也想這樣， 那就應該為你的小腿好好準備一番了， 試試下面四招，

瘦小腿絕對有效。

1.看電視動一動
用右手扶住可以支撐的物體， 左手扶腰， 身體保持正直， 左腳站在放在地上的雜誌或者書上， 腳跟懸空， 右腳向前方伸出崩直。 用腹部呼吸的力量將整個身體往上提， 踮起左腳腳尖， 保持3秒鐘用5秒鐘慢慢吐氣復原，

重複5次後換另外一隻腳。 每次練5分鐘， 一周練5次就好。 用腳尖往上提使小腿肌向上收縮， 達到你想要的效果。
2.揉腿肚
將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次到30次為1節， 共6節。 這樣可以使下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量， 減少脂肪的積聚， 達到你想要的結果。

3.踮腿運動
成站立姿勢， 栓手自然下垂， 雙腳打開與肩膀同寬， 雙腳同時慢慢踮起腳跟， 以腳跟站立， 然後慢慢放下腳跟， 重複做10次。 可以消除蘿蔔腿， 使小腿線性修長。
4.平躺著， 做騎自行車的動作。
不需要太多的力氣和時間， 當你覺得累了就停下來， 拍拍你的小腿， 放鬆一下， 平放下來休息一下， 你會發現你的小腿變輕鬆了。 本人也試過這個辦法， 覺得效果還不錯， 就堅持下來了。