想要快速瘦下小腿， 你知道先要軟化肌肉， 然後再結實腿部嗎？下面兩個動作， 結實小腿快速瘦！
步驟一：打松結實小腿
其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1 平日可坐在地上， 將一雙腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。
方法2 當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的）， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動。
1.腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。
有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一雙手扶支撐物上， 以保持平衡。
