美不美看大腿， 這話說的可真沒錯。 想要擁有細長美腿， 那就要下點苦力， 堅持鍛煉。 小編今天推薦大家兩組瘦腿運動，
一、瘦大腿的運動操
大腿間沒有縫隙， 這是大腿內部缺乏肌肉的表現， 就像大象那粗壯的大腿， 真是脂肪太多了啊。 因為大腿內側肌肉平常很少使用到， 你都不會覺察到， 所以建議你做下面這套動作來甩掉大腿上的贅肉吧：
1.淺淺的坐在椅子邊緣，
2.腳背的角度維持90度， 然後將抬起的腳向身體內側移動， 維持15秒。 注意不要駝背， 駝背就效果不好了， 不利於全身的血液迴圈。 做完之後， 再另一隻腳也進行同樣的動作。 左右各15秒重複兩次。
二、減小腿的運動操
1.依然是淺淺的坐在椅子邊緣， 雙手自然垂下。 一隻腳的小腿肚重疊在另一隻腳的脛骨上。
2.兩隻腳慢慢抬起， 腳背抬起維持90度。 感覺雙腿夾緊維持30秒， 注意此時不要停止呼吸! 換腳後進行同樣的動作30秒。
功效：這樣做是為了促進小腿肚的血液迴圈， 同時燃燒脂肪， 有效防止小腿粗壯!
記住了嗎？一定要堅持鍛煉， 不然， 你永遠只有羡慕別人的份兒！
