減肥先減腰， 因為腰部瘦下來， 其他的部位也是輕而易舉可以瘦下來的哦。 腰部是增肉容易下肉難， 許多網友對於減掉腰部贅肉有著自己總結出來的方法， 我們不妨來看一看。
晚上六點前吃晚餐
1、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。 但如果已經有小肚腩的人， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空， 這樣腹部才不會囤積脂肪， 也才可能擁有平坦的小腹。
減肥先減腰， 因為腰部瘦下來， 其他的部位也是輕而易舉可以瘦下來的哦。 腰部是增肉容易下肉難， 許多網友對於減掉腰部贅肉有著自己總結出來的方法， 我們不妨來看一看。
海鹽按摩法
2、海鹽按摩法
洗完澡後， 抓一把海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 再逆時針按摩50圈， 然後雙手交疊上下用力按摩50次。 海鹽能夠促進身體排出廢物， 還能促進脂肪代謝， 為肌膚補充礦物質， 讓腹部肌膚細緻緊實。 堅持1-2個月， 你會發現腰圍縮小了喔！
減肥先減腰， 因為腰部瘦下來， 其他的部位也是輕而易舉可以瘦下來的哦。 腰部是增肉容易下肉難， 許多網友對於減掉腰部贅肉有著自己總結出來的方法，
腹式呼吸
3、腹式呼吸
在之前也介紹過腹式呼吸減肥， 其實腹式呼吸也能瘦小腹， 因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動， 促進體內宿便排出， 更能加速腹部脂肪燃燒。 每天晚上， 窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，
減肥先減腰， 因為腰部瘦下來， 其他的部位也是輕而易舉可以瘦下來的哦。 腰部是增肉容易下肉難， 許多網友對於減掉腰部贅肉有著自己總結出來的方法， 我們不妨來看一看。
睡前吃鈣片
4、睡前吃鈣片
人的體內有三種脂肪： 網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。 皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方， 多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡， 讓腰圍變粗小腹突出。 充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。 鈣的吸收最佳時間是夜間， 因此睡前補鈣可以瘦小腹。 但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法， 因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪， 夜間人體新陳代謝變慢， 無法消耗， 反而會讓小腹變大！
減肥先減腰，因為腰部瘦下來，其他的部位也是輕而易舉可以瘦下來的哦。腰部是增肉容易下肉難，許多網友對於減掉腰部贅肉有著自己總結出來的方法，我們不妨來看一看。
趴著睡
5、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里！ 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調整。
減肥先減腰，因為腰部瘦下來，其他的部位也是輕而易舉可以瘦下來的哦。腰部是增肉容易下肉難，許多網友對於減掉腰部贅肉有著自己總結出來的方法，我們不妨來看一看。
趴著睡
5、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里！ 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調整。
