一些特定的動作， 長期堅持， 確實有著人們想不到的減肥效果， 就拿今天小編為大家介紹的這一套動作來說， 雖然簡單， 但是， 堅持下來你會發現小腹贅肉“不翼而飛”了哦！
俯身舉腿
1、俯身舉腿
身體重心向前， 放在前支撐腿上， 後腿離開地面向上彎曲， 小腿臀部用力控制， 手臂打開成“U”型。
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坐姿平衡
2、坐姿平衡
坐姿， 曲膝雙腿平放地面， 雙臂向前伸直， 收緊腹肌向後仰身。 雙腿慢慢抬起到膝蓋的高度， 伸直膝蓋， 身體其他部位保持不動。
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二十字交叉
3、二十字交叉
坐姿， 重心放在臀部上， 手臂撐地， 臀部抬離地面， 手臂向上打開， 指向天花板， 身體成“T”字型。 腹外斜肌肉用力向上控制。
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肩部橋式
4、肩部橋式
仰臥， 屈膝雙腳分開與臀同寬， 雙臂自然伸直相扣在體側。 用腰腹和臀部的力量抬離地面。
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仰身舉腿
5、仰身舉腿
身體重心向前， 支撐點放在右腿上， 左腿離開地面向上彎曲， 右手臂伸直放在胯部， 左小腿臀部用力控制， 手臂打開成“U”型。
