田朴珺出書聊王石“太笨” 修煉美腿俘獲金龜婿

王石女友田朴珺

伊秀美體訊 地產大亨王石的女友田朴珺一直是個神秘的存在， 近日， 田樸珺出書談到了與王石的相處以及自己的一些經歷。

作為演員的田朴珺以一對修長美腿經常登上雜誌， 修煉出這樣一對美腿， 還擔心吸引不到目光嗎？讓我們一起來學學簡易美腿妙招。

立正斜踢

　立正站好， 上身挺直， 雙手垂於身體兩側。 雙手握拳提至腰側， 左腳向前邁一步，

右腳向左側斜著踢出。 爾後將右腿收回， 雙腿交換練習上述運動。 這個動作使腿部得到充分的鍛煉， 使其變得更加纖瘦緊實， 從而達到瘦腿效果。

瘦大腿內側減肥操

　第1招：左手舉高， 腰部向右方大幅轉動。

　從1的狀態直接轉為左手向上舉起， 右手放在臀部後面，

腰部向右後方轉動， 然後維持不動。

　第2招：雙腿打開， 挺直背部， 身體向右側彎。

　雙腿大幅打開， 挺直背部。 左手向上舉， 右手手肘以下貼在右腳後側的地面上， 身體向右側彎。

小腿迅速消腫法

　儘量抬高雙腿， 保持2~3分鐘。 或對以下幾個部分進行按摩：

　1、膝關節， 雙腿彎屈， 按摩膝關節內側褶皺處；

　2、小腿， 雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處；

　3、腳腕， 按摩腳腕內側踝骨向上方， 大約兩指寬的地方；用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。

按摩放鬆肌肉

　取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，

自下而上；要來回上下反復摩擦。

　摩擦式按摩：塗上乳液之後， 用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。 在膝蓋的周圍集中按摩， 可使小腿前側結實平順。

　搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方， 並以大拇指用力搓揉按摩。 這是結實效果較好的按摩方式， 最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

伸展小腿肌肉
STEP1：雙腳交叉站立

　STEP2：上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒

　STEP3：交換交叉雙腳，每邊重複動作10次

Key Point：注意身體應保持不動，向下時亦要儘量保持身體平衡

伸展小腿肌肉
STEP1：雙腳交叉站立

　STEP2：上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒

　STEP3：交換交叉雙腳，每邊重複動作10次

Key Point：注意身體應保持不動，向下時亦要儘量保持身體平衡