夏日即將來臨，對於不愛運動的女生真是悲哀，低頭一看肚腩，凸凸的真是討厭。還不開始減肥？下面教大家如何快速減掉大肚腩，把腰腹部那些贅肉一網打盡！
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坐著減肚腩
對於OL來說，一天有8小時候以上是坐著的。所以如何坐著運動變的相當重要，利用在開會時或者接電話時的幾分鐘，在腹部以順時針和逆時針做環形按揉各100圈。每天大概可以做2-3次，通過揉捏的方式燃燒脂肪，促進脂肪代謝。
站著減肚腩
①站著沒事做的時候，完全可以通過一些小運動來改變你的新陳代謝哦。首先雙腳併攏，手臂伸直，像飛機一樣打開，呼氣，抬起右腿向前和向上，與此同時，雙臂保持在肩部水準向前傾。讓你的脊椎變成一條弧線，就像貓一樣。這個時候，你會感覺到你的脊椎的彎曲會對你的臍部收到擠壓，而感覺到呼氣的壓迫感。吸氣，打開，換另一邊，重複。只要你做20組，就能感覺到腰腹部的肉肉在發熱哦。
②多爬樓梯多伸展有助於瘦腰很好的瘦腰運動，能夠燃燒全身多餘脂肪，腰腹部自然也會跟著瘦下來，試著告別電梯多爬爬樓梯，或多做做瑜伽伸展等運動，把下半身肌肉鍛煉的緊湊點，蠻腰自然會回來。
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躺著減肚腩
①晚上睡前對減肚腩是最好不過的了，而且能很好的促進睡眠哦。首先身體平躺於地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小於90度。利用腹部力量將上身緩慢提起，儘量保持腿部不動，反復15至20次或者身體平躺於地面，雙手平放在身體兩側，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動雙腿右移，回歸原位後再向左移。時間長，就可以慢慢把動作的難度和次數增加，讓肚腩快快減下去吧！
②首先躺在平躺的地方，雙手抱住頭，將膝蓋彎曲並靠近胸前，而右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來，再換一邊，重複動作，就這樣重複交替進行，是不是超級簡單呢，試試吧！
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