我們平時除了做瘦腰腹運動以外，還應當制定一個排毒計畫。第一，便秘是腹部堆積脂肪的一大重要原因；第二，就算我們日常生活沒有便秘，我們仍然要對身體進行排毒，因為排毒可以幫助我們清除體內毒素意外，還可以幫助我們更健康地減肥！排毒計畫要遵循以下8大原則哦！
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1.早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下800CC加鹽的溫開水。
腸胃空腹時溫水有刺激腸胃蠕動的效果，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
2. 蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉， 因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
3.綠茶：空腹喝綠茶
綠茶中富含食物纖維和維他命C，能夠排除有害物質，可以降低血糖度，並且有防止發胖的茶多酚，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。
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4.優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好， 不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
5.適當吃些辣椒：在菜肴中加入適量的辣椒或辣椒醬，可以幫助燃燒脂肪。
辣椒中有辣椒堿，只須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會向腦神經發出“足夠”訊號，導致食欲大減。同時辣椒堿的另一大作用是刺激體內生熱系統，加快新陳代謝。進食一餐辣味之後，可以消耗大於25%的卡路里。而當辣在腹中燃燒時，喝上一杯富含咖啡因的紅茶，效果則更明顯。辣椒還能促進體內生產兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細胞卸載，一邊阻止脂肪過量堆積。這個減肥方法無需任何飲食規則做伴，因為辣椒堿刺激了內啡肽和血清素的生產，同時還會讓你擁有一份好心情。
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6.有機醋：有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝有助減肥。
有機醋是以有機糧食、有機糖、有機酒等原料經醋酸菌發酵釀制而成的。有機醋可以改變腸道中的PH值， 或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。為有機醋的主要成分是醋酸，它有很強的殺菌作用，對皮膚、頭髮能起到很好的保護作用。用加有機醋的水洗皮膚，能使皮膚吸收到一些十分需要的營養素，從而起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。在燃燒脂肪的同時還可以美容。
7.玫瑰花茶：每天一杯玫瑰花茶，潤腸又通便
玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內分泌失調，對消除疲勞和傷口癒合也有幫助。調氣血，調理女性生理問題，促進血液迴圈，美容，調經，利尿，緩和腸胃神經，防皺紋，防凍傷，養顏美容。
8.香蕉：習慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告別便秘的困擾了
香蕉富含粗纖維，能促進腸胃蠕動，有清熱、潤腸、解毒的作用，可有效防止便秘。
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