晚八點後吃零食是最可怕的“長肉點”——不少姐妹們晚上都喜歡邊看電視邊吃零食，誰知道這是導致水桶真正的元兇！長時間大吃大喝，使內臟得不到休息超負荷，無法排出體內的垃圾與毒素，很容易就變成了小腹婆哦！
晚八點還不斷吃，必長水桶腰！
身體中的BMALI蛋白質，主要協助脂肪細胞吸收血液中的脂肪成分，成為體脂肪。而BMALI蛋白質，越晚分泌越多。此外，如果晚上很晚才吃晚餐，直到睡覺時都還沒有消化完，腸胃就會在深夜持續運作，使睡眠的品質惡化。持續下來，代謝就降低了，體內廢物更不容易排出，就堆積在腹部，變成“小腹婆”。
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晚八點斷食瘦腰法
晚八點斷食就是在晚上八點以後不吃食物。斷食不但可以讓整個身體系統得到一個休息和重獲力量的機會，同時，附著體內所有器官和組織的廢物也可以利用這段“間歇”進行分解和排除的工作，特別是腹部的脂肪和垃圾。通過晚八點斷食來理療身體，排出對身體有害的毒素、垃圾，體重過重者也可因此達到瘦身的目的。
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瘦腰斷食食譜
第一天（準備階段）
早上7點-9點 早餐和平時一樣
中午12點-13點 午餐和平時一樣
下午16點-17點 晚餐和平時一樣
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第二天（排水解脂階段）
早上7點-9點 清淡的粥食+胡蘿蔔蘋果汁
中午12-13點 一碗米飯+少量配菜+生薑紅茶
下午16點-17點 煮食蔬菜或者粥
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第三天（暖胃排毒階段）
早上7點-9點 生薑紅茶兩杯
中午12點-13點 午餐和平時一樣
下午16點-17點 晚餐和平時一樣
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晚八點斷食瘦腰3大原則！
1、早午餐多吃，晚餐份量減半
晚上八點後如果才開始吃飯，在睡覺的時候容易增加腸胃負擔，從而使脂肪堆積在體內，尤其是在腹部。但其實只要早餐和午餐吃得夠多，飽足感強，就算晚餐吃的比較少，肚子也不會覺得太餓。
2、高卡路里的食物於中午食用
早餐一般會消化的比較快，使人們在中午的時候不容易堆積過多的脂肪，所以饞嘴的美眉們可以多吃點高卡路里食物或者零食，到晚上八點就最好別吃了。
3、無糖的茶和水可自由飲用
在晚上八點後如果覺得餓了，可以喝一些低熱量的飲料，最好是選擇溫的，可以減少腸胃負擔，更有利於減肥瘦身。
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