伊秀美體訊 近日媒體報導了一樁“奇事”。 某女子因為與家人吵架， 氣憤之下竟然去跳河， 幸好由於她的身體十分豐滿， 而且事發時因為下了幾天雨，
雖然胖子似乎存活率比較高， 但是現代女性還是追求纖瘦身材。 尤其是今年流行秀馬甲線， 讓自帶“救生圈”的MM們羞愧不已。 不要緊， 伊秀小編這就為大家介紹如何減小腰部贅肉， 就算短時間內不能練出馬甲線， 但總算是有點曲線嘛。
如何減腰部贅肉?
久坐者由於經常缺乏運動， 若還不注意飲食， 脂肪便容易堆積在腰肢部位， 形成“水桶腰”。 而我們只需對症下藥， 通過一些在家也能完成的鍛煉， 堅持下來， 就一定能看到令人可喜的效果。
1、蹬車運動
躺在地板上假裝蹬一輛自行車。 正確的動作是， 背部下方壓緊地板， 雙手置於頭後。 將膝蓋提到45度角， 雙腳做蹬車動作， 左腳踝要碰到右膝， 接著用右腳踝去碰左膝。
2、提膝運動
找一把牢固的椅子， 坐在椅子的邊緣， 膝蓋彎曲， 雙腳平放於地面。 收緊腹部， 身體微微後傾， 將雙腳抬離地面幾釐米。
3、手臂仰臥起坐
躺下， 曲膝， 雙腳併攏勾住床頭。 用一條毛巾從後側繞過頸部， 雙手各拉一端。 收縮腹部， 肩部抬起， 後背慢慢卷起， 再緩緩後仰， 幾乎挨到地板時繼續起身， 不斷重複。
瘦腰注意事項：
想達到減去腰部贅肉的目的， 不能一味高強度運動， 要控制住節奏和時間， 循序漸進， 否則很容易導致肌肉酸痛， 得不償失。
專家觀點：
美國耶魯大學的研究員曾經對59位年齡在30至46歲的女性進行研究。 結果發現， 壓力大的女性腹部脂肪囤積俾生活壓力小的女性高。 由此表明， 適當放鬆心情對身心健康都是一大好處。 壓力往往會影響體內荷爾蒙以及各種激素的分泌情況， 一旦內分泌紊亂， 身體就會發出信號， 作出反應。 脂肪堆積造成肥胖就是其中一個消極反應。 因此， 學會調整壓力， 舒緩情緒， 也能對減肥起到積極作用。
