小S曾經說過這樣的話：難道等我長胖了才去減肥嗎?大意如此。 她的話裡不無一種未雨綢繆的意思， 其實要想塑造良好身形， 還必須有點未雨綢繆的精神不可。 下面小編教你如何養成瘦小腿習慣， 自然而然打造出零缺點美腿。
秋風習習， 很容易就讓人胃口大開， 從而讓自己身上堆積越來越多的脂肪， 尤其是秋季MM們都不愛運動， 經常久坐在電腦電視前， 大腿非常容易就堆積了大量脂肪， 不想帶著大象腿過冬?那就快來開始你的瘦腿方案吧!愛美網小編分享瘦腿方案， 教你如何養成好習慣， 注意生活技巧， 迅速減腿圍， 打造零缺點美腿。
小S曾經說過這樣的話：難道等我長胖了才去減肥嗎?大意如此。 她的話裡不無一種未雨綢繆的意思， 其實要想塑造良好身形， 還必須有點未雨綢繆的精神不可。 下面小編教你如何養成瘦小腿習慣， 自然而然打造出零缺點美腿。
◆3套瘦腿方案
▌快速瘦脂肪腿
全身都肥胖的人， 雙腿也很容易堆積脂肪。 消除皮下脂肪是瘦腿最重要的方法。 這些人應該從三方面瘦腿。
第一， 改變飲食習慣。 飲食時要避免糖分和油分很高的食物。 應該多吃海產品、蔬菜、水果等低卡路里的食物。
第二， 多運動。 脂肪型大象腿的女性可以選擇跑步、游泳、自行車等有氧運動。 這些運動可以幫你燃燒脂肪， 消除贅肉。
小S曾經說過這樣的話：難道等我長胖了才去減肥嗎?大意如此。 她的話裡不無一種未雨綢繆的意思， 其實要想塑造良好身形， 還必須有點未雨綢繆的精神不可。 下面小編教你如何養成瘦小腿習慣， 自然而然打造出零缺點美腿。
▌快速瘦肌肉腿
肌肉腿和脂肪腿剛好相反。 脂肪腿是因為缺少運動所以導致脂肪堆積， 而肌肉腿則是因為運動多度或者運動方法不正確導致肌肉發達。
肌肉腿有以下表現：第一， 雙腿一用力就變得很堅硬;第二實際體重看起來瘦;第三用手不容易捏住肉的。 看自己是否符合這三種情況， 如果都符合， 那麼你雙腿就是肌肉腿了。
快速減肌肉腿的方法需要從運動上著手。 多做有氧運動， 可以選擇快走、游泳等運動。 運動後要按摩雙腿， 這樣可以消除肌肉的緊張， 預防雙腿變成肌肉腿。 這一步是非常重要的。 小編提醒大家，
小S曾經說過這樣的話：難道等我長胖了才去減肥嗎?大意如此。 她的話裡不無一種未雨綢繆的意思， 其實要想塑造良好身形， 還必須有點未雨綢繆的精神不可。 下面小編教你如何養成瘦小腿習慣， 自然而然打造出零缺點美腿。
▌快速瘦浮腫腿
雙腿浮腫是因為身體存儲了過多的水分，或者水分代謝變差，形成浮腫的體質。浮腫腿的表現為：長時間坐著不動，喜歡吃鹹，腳腕很粗、膝蓋肉很多、身體經常浮腫。
飲食上，避免速食面、點心、吃得太咸、可樂、雪碧等食物和讓身體變涼的飲料。另外多練習簡單的強化肌肉的體操也可以改善雙腿浮腫。
小S曾經說過這樣的話：難道等我長胖了才去減肥嗎?大意如此。她的話裡不無一種未雨綢繆的意思，其實要想塑造良好身形，還必須有點未雨綢繆的精神不可。下面小編教你如何養成瘦小腿習慣，自然而然打造出零缺點美腿。
◆ 養成美腿好習慣
▌保持體重
持正常的體重不僅是保持身材的保證也是保持完美雙腿的保證。當體重過重時，會讓腿部靜脈負擔增加，有可能導致靜脈曲張。靜脈曲張的雙腿非常影響腿型的哦。
▌抬腿
睡覺的時候最好將雙腿抬起高於心臟，特別是經常穿高跟鞋的女性更加要在睡覺的時候將雙腳抬起。保持膝蓋彎曲，這樣可以促進腿部靜脈的血液迴圈，預防雙腿靜脈曲張。
小S曾經說過這樣的話：難道等我長胖了才去減肥嗎?大意如此。她的話裡不無一種未雨綢繆的意思，其實要想塑造良好身形，還必須有點未雨綢繆的精神不可。下面小編教你如何養成瘦小腿習慣，自然而然打造出零缺點美腿。
▌適當走動
久坐和久站都是瘦腿美腿的大敵。久坐和久站會讓雙腿壓力增加，特別水腫體質的MM尤其要避免久坐和久站，不然雙腿會堆積過多的水分和雜物而腫脹。平時應該多走動，儘量讓腳做抬高和放下的運動。
▌保持清潔
保持雙腿的清潔可以讓雙腿更加完美，特別是膝蓋窩的地方，關節部位容易堆積垃圾，沐浴的時候要及時清理。同時還要注意大腿內側也容易堆積垃圾，沐浴的時候也要做好清理工作。雙腳的清潔也要注意哦。
小S曾經說過這樣的話：難道等我長胖了才去減肥嗎?大意如此。她的話裡不無一種未雨綢繆的意思，其實要想塑造良好身形，還必須有點未雨綢繆的精神不可。下面小編教你如何養成瘦小腿習慣，自然而然打造出零缺點美腿。
▌腿部按摩
適當做腿部按摩不僅可以促進雙腿的血液迴圈，還有助於瘦腿。每天沐浴後在腿上塗上潤膚乳之後對雙腿進行適當的按摩。特別是雙腿容易水腫的女性，晚上按摩有利於消除水腫。按摩雙腿的時候可以採用揉捏的方法。
小S曾經說過這樣的話：難道等我長胖了才去減肥嗎?大意如此。她的話裡不無一種未雨綢繆的意思，其實要想塑造良好身形，還必須有點未雨綢繆的精神不可。下面小編教你如何養成瘦小腿習慣，自然而然打造出零缺點美腿。
▌壓腿
抬腿壓腿是快速瘦腿的最簡單方法。堅持每天抬腿和壓腿動作可以拉伸僵硬的雙腿，同時還能收緊鬆弛的腿部贅肉。壓腿的時候將一側腿放在大概1米高的位置，然後彎下腰，儘量舒展雙腿。
▌快速瘦浮腫腿
雙腿浮腫是因為身體存儲了過多的水分，或者水分代謝變差，形成浮腫的體質。浮腫腿的表現為：長時間坐著不動，喜歡吃鹹，腳腕很粗、膝蓋肉很多、身體經常浮腫。
飲食上，避免速食面、點心、吃得太咸、可樂、雪碧等食物和讓身體變涼的飲料。另外多練習簡單的強化肌肉的體操也可以改善雙腿浮腫。
小S曾經說過這樣的話：難道等我長胖了才去減肥嗎?大意如此。她的話裡不無一種未雨綢繆的意思，其實要想塑造良好身形，還必須有點未雨綢繆的精神不可。下面小編教你如何養成瘦小腿習慣，自然而然打造出零缺點美腿。
◆ 養成美腿好習慣
▌保持體重
持正常的體重不僅是保持身材的保證也是保持完美雙腿的保證。當體重過重時，會讓腿部靜脈負擔增加，有可能導致靜脈曲張。靜脈曲張的雙腿非常影響腿型的哦。
▌抬腿
睡覺的時候最好將雙腿抬起高於心臟，特別是經常穿高跟鞋的女性更加要在睡覺的時候將雙腳抬起。保持膝蓋彎曲，這樣可以促進腿部靜脈的血液迴圈，預防雙腿靜脈曲張。
小S曾經說過這樣的話：難道等我長胖了才去減肥嗎?大意如此。她的話裡不無一種未雨綢繆的意思，其實要想塑造良好身形，還必須有點未雨綢繆的精神不可。下面小編教你如何養成瘦小腿習慣，自然而然打造出零缺點美腿。
▌適當走動
久坐和久站都是瘦腿美腿的大敵。久坐和久站會讓雙腿壓力增加，特別水腫體質的MM尤其要避免久坐和久站，不然雙腿會堆積過多的水分和雜物而腫脹。平時應該多走動，儘量讓腳做抬高和放下的運動。
▌保持清潔
保持雙腿的清潔可以讓雙腿更加完美，特別是膝蓋窩的地方，關節部位容易堆積垃圾，沐浴的時候要及時清理。同時還要注意大腿內側也容易堆積垃圾，沐浴的時候也要做好清理工作。雙腳的清潔也要注意哦。
小S曾經說過這樣的話：難道等我長胖了才去減肥嗎?大意如此。她的話裡不無一種未雨綢繆的意思，其實要想塑造良好身形，還必須有點未雨綢繆的精神不可。下面小編教你如何養成瘦小腿習慣，自然而然打造出零缺點美腿。
▌腿部按摩
適當做腿部按摩不僅可以促進雙腿的血液迴圈，還有助於瘦腿。每天沐浴後在腿上塗上潤膚乳之後對雙腿進行適當的按摩。特別是雙腿容易水腫的女性，晚上按摩有利於消除水腫。按摩雙腿的時候可以採用揉捏的方法。
小S曾經說過這樣的話：難道等我長胖了才去減肥嗎?大意如此。她的話裡不無一種未雨綢繆的意思，其實要想塑造良好身形，還必須有點未雨綢繆的精神不可。下面小編教你如何養成瘦小腿習慣，自然而然打造出零缺點美腿。
▌壓腿
抬腿壓腿是快速瘦腿的最簡單方法。堅持每天抬腿和壓腿動作可以拉伸僵硬的雙腿，同時還能收緊鬆弛的腿部贅肉。壓腿的時候將一側腿放在大概1米高的位置，然後彎下腰，儘量舒展雙腿。
