白褲豐臀美女圖片大全 久坐美臀四大方法推薦

女子的三圍是否標準， 是衡量身材的重要依據。 在現實生活與訓練當中， 越來越多愛美的女性迫不及待地需要“健胸”與“豐臀”。

緊實上翹的臀部是女性身材美的重要部分， 可是很多女性都無法擁有， 除了平時缺少運動外， 長期的久坐依然會讓女性無緣美臀， 下面就來看看給你推薦的久坐美臀四方法吧， 讓你天天久坐也能塑造出美麗臀部， 就來一起看看吧。

1、提臀飲食
讓臀部緊實， 除了要積極地避免臀部鬆弛和下垂外， 還應該在飲食上多注意， 一定要減少動物性脂肪的攝取， 平時少吃奶油和乳酪， 這兩樣東西不僅會讓人的血液呈酸性， 還容易讓人疲勞， 讓脂肪囤積在下半身， 很容易造成臀部下垂， 要想避免這種情況出現， 平時最好多吃些大豆類的原植物性蛋白質， 或是熱量低且營養豐富的海鮮。
蔬菜方面， 應該多吃些南瓜、甘薯與芋頭這類富含纖維素的食物，

既能促進腸胃蠕動， 還能減少便秘的 概率。 針對亞洲女性都偏梨形身材的特點， 如果上身纖瘦， 下身臃腫， 很大一部分原因是日常飲食中鉀含量不足的事兒， 研究表明， 足量的鉀可以促進細胞新陳代 謝， 順利排泄毒素與廢物。 當鉀攝取不足時， 細胞代謝會產生障礙， 使淋巴迴圈減慢， 細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響， 囤積的水分與廢物在下半身累 積， 自然造成臃腫的臀部與雙腿。
要想在飲食中多攝入鉀元素， 那麼平時除了少吃些太鹹與太辣的食物外， 還應該多吃些青菜、水果、糙米飯、全麥麵包、豆類與花椰菜等， 這些食物中都含有大量的鉀元素， 不僅可以幫你排除體內的多餘水分， 還能讓你的下半身更窈窕。

2、經常做提臀運動
1、俯臥， 頭輕鬆地放在交叉的雙臂上。
2、緩緩吸氣， 同時抬起右腿， 在最高處暫停數秒， 然後邊吐氣邊緩緩放下。
3、在胎腿時需注意足尖下壓， 並且臀部不能離地。 儘量將腿伸直、抬高， 你會感到臀部正在收緊。
4、重複上述動作20次，

然後換腿。 每日進行一次。
3、學會使用束褲
為了美化臀部線條， 呈現提高與緊繃的效果， 善用束褲是必要的。 依不同臀型， 束褲的選擇原則如下：
臀部大者：應選擇褲襠較深的長型束褲， 以包住整個臀部， 並修飾腰線。 千萬不要選擇盡寸較小的束褲， 以免贅肉被擠出來不雅觀。
臀部下垂：在補強臀形時， 也必須考慮大腿的部分。 建議選擇面料結實、支持力強的束褲。 如果支撐力不強， 很容易讓大腿上的贅肉影響到臀部的美觀。
臀部扁平：此類型臀部的主要缺點在於腰部至臀部間的曲線缺乏立體感， 所以必須穿有附墊的內褲， 才能讓臀部看起來更挺立有型。

4、趕走橘皮組織
如果脂肪細胞的增加速度大於消耗速度， 加上新陳代謝受阻的話， 過多的脂肪細胞就會在肌膚的皮下組織處堆積， 反應在肌膚表面的情況便是凹凸不平， 猶如橘皮一樣。
這 種情況在臀部出現的概率比較大， 想避免橘皮組織出現， 需要從內外兩方面努力才行。 內在方面除了要健康飲食， 規律作息外， 還應該多喝水，水可以借排汗與排尿 帶走人體內產生的細胞廢物，使微循環健康順暢，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系統排毒功能若發生障礙，就會導致脂肪細胞增大，使局部發生腫脹。
外在護理方面應該多用些保養品，雖然很多纖體產品無法真正做到讓橘皮隱於無形，但卻可以強化新陳代謝，讓臀部肌膚變得更光滑更結實，最好是在沐浴之後食用這 些纖體產品，高溫不僅可以使毛孔張開，還能增加保養品的吸收速度，只要每天早晚使用，就能收到很不錯的效果。選擇薄荷、金花與甘菊之類可消除腫脹的植物精 油來按摩，會讓你更輕盈，臀部更上翹，提臀美臀的效果會更好

還應該多喝水，水可以借排汗與排尿 帶走人體內產生的細胞廢物，使微循環健康順暢，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系統排毒功能若發生障礙，就會導致脂肪細胞增大，使局部發生腫脹。
外在護理方面應該多用些保養品，雖然很多纖體產品無法真正做到讓橘皮隱於無形，但卻可以強化新陳代謝，讓臀部肌膚變得更光滑更結實，最好是在沐浴之後食用這 些纖體產品，高溫不僅可以使毛孔張開，還能增加保養品的吸收速度，只要每天早晚使用，就能收到很不錯的效果。選擇薄荷、金花與甘菊之類可消除腫脹的植物精 油來按摩，會讓你更輕盈，臀部更上翹，提臀美臀的效果會更好