經常久坐不動的白領，臀部都會變得異常肥大，並且有外擴的趨勢。好的臀部曲線，除了臀型好看，還要夠翹。既然要經常坐著，推薦大家購買一種美臀坐墊。這個坐墊能一定程度上，防止臀部外擴，並將臀部的肉肉都集中在一起。
飯後站立的時候，可以選擇扶著窗臺或者椅背，做做提臀動作。具體做法是，手扶欄窗臺或椅背站立，先是伸直右腿向後踢，來回踢兩次後，注意過程中腿部不要觸碰地面，再交替雙腿進行。
每天晚上睡前可以做做提臀動作。只需躺在床上，雙腿彎曲，雙手自然放在身體兩側；利用腰腹部的力量抬起你的臀部，在最高點停留5秒鐘，再恢復原位。
