要練就完美的身材，光是四肢纖細，臉蛋尖瘦還不夠，你還需要有一個性☆禁☆感的小翹臀。做什麼運動可以瘦臀呢？讓小編來為你支招吧，教你四個經典瘦臀動作，讓你輕輕鬆松練出翹臀，趕走豪華臀。
一、體下屈
平躺在墊子上，雙手自然垂放於身體兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及大腿與小腿成90度角。運用小腹以及大腿的力量使雙腿依次下放再抬起。腿放下的時候不要碰到地面，單腿放下抬起為1個8拍，每次做8個8拍。
二、伏身肘撐
面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部的力量將身體撐起，將腿部抬起保持10-20秒再放下，然後重複動作多次。
三、仰臥抬腿
身體俯臥，雙手屈曲托住頭部，腳尖伸直，臀部用力，一邊吐氣一邊抬高其中一條腿，腳要伸直，保持動作1秒鐘，然後放下，雙腿交替做動作15-20次。
四、跪立彎腰
身體呈跪姿，雙手打開與肩同寬，放置於地面，雙膝儘量併攏，身體向後彎，雙手向後夠，雙手在腳尖方向停住5秒，然後慢慢往上舉起，停留5秒後放下，重複動作30次後換另一邊進行。
