近日“巨乳超模”凱特·阿普頓新鮮出爐了一組內衣寫真。身材火辣的凱特·阿普頓大展完美曲線，身材前凸後翹，十分性☆禁☆感。話說內衣寫真可不是誰都能拍的，美胸、翹臀一個都不能少!身材要多完美才行啊!
“嫩☆禁☆模”凱特·阿普頓憑藉它火辣的身材、天使般的長相，在時尚圈迅速躥紅。凹凸有致的身材曲線更是讓不少美眉大呼嫉妒。如果你也想擁有凱特·阿普頓這般前凸後翹的美胸和翹臀，小編或許能幫上你的忙!
近日“巨乳超模”凱特·阿普頓新鮮出爐了一組內衣寫真。身材火辣的凱特·阿普頓大展完美曲線，身材前凸後翹，十分性☆禁☆感。話說內衣寫真可不是誰都能拍的，美胸、翹臀一個都不能少!身材要多完美才行啊!
▌豐胸STEP 1：瞭解你的胸部秘密
女性乳☆禁☆房的形態和大小主要與兩方面有關：一是先天性的遺傳，而是後天青春期的發育。
先天性的沒有辦法改變，但是從後天來說，青春期剛開始發育的時候，女孩身體裡的荷爾蒙以及她本身的敏感度就決定了她未來胸部的尺寸。一般來說，荷爾蒙越多，胸部就會發育得越大。發育時過小或過大的胸部其實都可以通過飲食來做一定的調節，成熟之後扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振。
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▌豐胸STEP 2：運動
夾書豐胸：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
按摩豐胸：先塗好按摩產品或者滋潤露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之間的部分可以由下至上反推上去，重複十幾次。一開始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然後反復10次。記住按摩的時候從兩邊向中間打圈按摩。最後由下向上按摩的時候，重複向上的動作，注意手掌到了脖子後不要又順原路下來，那樣只會讓胸部下垂。
分析：相比胸肌鍛煉，按摩會更加溫和有效。每天只要花上5分鐘就可以了。
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▌豐胸STEP 3：胸部保養必修課
推薦：胸部保養拍打操——促進血液迴圈，推脂，塑漂亮胸形
1、雙手交替著由下往上對胸部的下側、外下側做拍和托的動作。
2、拍打以拍出聲響為主，並拍打至肌肉微紅。
3、然後再換另一側做相同的動作即可。
一周裡，最少要有兩次對胸部做全面的護理。也許外用的豐胸霜對擴大你的罩杯並沒有什麼實際作用，但含有高濃縮植物精華的美胸產品的確可以有效刺激細胞活化再生。
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◆ 豐胸必知注意事項
影響胸線的小細節
在清潔胸部時，要使用溫水和性質溫和的身體沐浴乳，而不要使用香皂類的清潔物品，否則會促使皮膚上鹼性菌叢增生，還洗去了保護皮膚潤滑的物質，令胸部肌膚粗糙乾燥。
沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液迴圈。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳☆禁☆房的柔韌性，預防下垂。
激進的饑餓療法或單調片面的飲食習慣，會使脂肪組織迅速減少，剩下鬆弛的皮膚，令胸部提早老化萎縮。
胸衣的大小合適與否直接影響到胸線，不要為了覺得舒服而長期穿大碼的內衣，這樣起不到支托胸部的作用，容易導致胸部下垂。
在每月停經5天后，激素比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，這時用一些美胸產品並配合按摩可以達到事半功倍的效果。
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翹臀居家貼士 隨時隨地養成完美翹臀
▌瑜伽巧瘦臀
練瑜伽可以很好地塑造體形，對於不愛出門的MM是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉，可以專門練習對瘦臀游泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體，是一個非常不錯的減肥方法哦!
▌精油也翹臀
精油可以讓臀部皮膚緊實、完美。所以喜歡精油的女性可以在給臀部做護理時用一些精油。這些精油包括葡萄柚、檸檬草和廣藿香。其中，葡萄柚能幫助體內排水;檸檬草能促進血液迴圈，使肌肉緊實;廣藿香也具有改善皮膚鬆弛的功效使肌膚緊實，恢復彈性。但要注意的是，精油絕不可直接塗於臀部，只能在用水稀釋後使用。
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▌按摩是最好的瘦臀方法
至於要改善臀部下垂的問題，很重要的一個穴道則為“承扶”。此穴道兩邊各有一個，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。按摩承扶不但有疏經活絡的作用外，且還能刺激臀大肌的收縮，經由專家指壓五分鐘後，就會有輕微抬高臀部的感覺，特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，才能充分達到效果。
▌走路的時候踮腳尖
採取放鬆腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的湧泉穴，平日在家看電視時即可做。這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性征得完整發育相當有幫助，剛練習時可從二到三分鐘開始，習慣的話，每次可作十五分鐘。
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▌運動後不宜馬上坐下
這樣與你的翹臀夢想絕對是背道而馳，人在劇烈運動後肌肉內會產生一種代謝元素，馬上坐下就會集中在臀部，導致臀形外擴。打個比方，就像你剛剛吹熱了頭髮，然後拿手壓住，過一會就會出現柿餅頭，臀部肌肉的道理也是一樣。
▌少喝酒
很多人認為喝酒和肌肉沒有什麼關係，但事實恰恰相反，酒精進入體內後，會給肌肉造成負擔，產生消耗，好不容易鍛煉出來點肌肉，一喝酒就抵消了。所以，如果你想要擁有性☆禁☆感的翹臀，最好就是不要喝酒哦!
▌睡前也瘦臀
睡覺之前，還有瘦臀的功課別忘記做哦!你不必大動干戈，只消躺在床上，雙腳微曲，雙手平放在兩側，然後向上抬腰15次，然後就可以安心入睡了，雖然每天見縫插針的美臀時間都很短，但是就是在這日積月累的期間，你的臀部就會越來越美哦!
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▌睡前也瘦臀
睡覺之前，還有瘦臀的功課別忘記做哦!你不必大動干戈，只消躺在床上，雙腳微曲，雙手平放在兩側，然後向上抬腰15次，然後就可以安心入睡了，雖然每天見縫插針的美臀時間都很短，但是就是在這日積月累的期間，你的臀部就會越來越美哦!
▌少坐多站
經常坐在辦公桌前的白領，要常常站起來，抖抖腳，走幾步。長時間的坐姿會讓下半身的血液不夠流通，血液缺乏流通對肌肉來說是噩夢，尤其你的臀部長期承受全身重量，一坐一天，這對你的翹臀夢也是沒有好處的。
▌利用刷牙洗臉的時間
站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會，既然你每天都要刷兩次牙，瘦臀的進度自然也不會拉下，所以一定要嚴格地把兩者聯繫在一起，形成習慣哦!
在刷牙時瘦臀的具體動作是：兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續數秒後放鬆，並在刷牙的過程中不斷重複。這個簡單的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。
▌趴著巧瘦臀
你會不會趴著看書、玩手機或是看電視?這個時間也可以用來瘦臀哦!當你的手臂撐得酸麻的時候，不妨做個瘦臀動作，在改變姿勢、活動筋骨的同時，你又離著上翹美臀又近了一步!
具體動作是：手腳伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身體，維持約3秒後放下，重複做10次。
