2014年巴西世界盃火熱進行，而另一個綠茵場上則有火辣的足球寶貝助陣。著名的美國成人雜誌《花花公子》的幾位封面女郎在綠茵場上拍攝了一組性☆禁☆感球衣寫真，各女郎性☆禁☆感迷人。
《花花公子》世界盃特輯 花花女郎豐乳翹臀有秘笈
完美的身材，誘人的動作，想知道封面女郎們是怎樣保持身材的嗎？下面就為大家揭曉。
抖動按摩豐胸
首先，將雙肩放鬆下來，然後四指併攏在一起，用手掌托住乳☆禁☆房做抖動按摩。大約抖動3分鐘左右，再用指腹對胸部進行按摩，從胸部由下向上向外推按，力道不適宜太大。
熱敷按摩豐胸
使用熱毛巾敷在乳☆禁☆房上，敷2分鐘，再將手指併攏在一起，然後用手掌按摩乳☆禁☆房的周圍，首先從左到右進行按摩。大約按摩20次左右，每天按摩一次，堅持按摩2個月，能夠讓胸部變大。
雞爪豐胸
準備材料:雞爪、紅棗10顆，青筍1根，調味料適量。
製作方法:將以上材料切塊，加水入鍋煮熟即可。
《花花公子》世界盃特輯 花花女郎豐乳翹臀有秘笈
提臀動作
1、分腿半蹲練習
這個動作直接與臀大肌相聯繫，可以增加重量從而使肌肉組織增大。
具體做法：兩腳平行開立，與肩同寬。臀部慢慢下移，直至像坐一把隱形的椅子的姿勢;然後起立。要確保膝蓋向前的程度不要超過腳趾的位置。身體要緊張起來，挺直脊背。
2、弓步向前練習
這種臀部塑形的方法還可以鍛煉大腿和小腿，同時也是一種非常好的消耗卡路里的方法。
具體做法：
兩腳平行開立，與臀部同寬，一腿向前跨一大步，慢慢屈雙膝向下，再起立。換另一隻腳，重複動作。屈膝的角度不大於90度，前腿的膝蓋在腳踝正上方為宜。後腿膝蓋不要撐在地板上。
