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[圖]《花花公子》世界盃特輯 花花女郎豐乳翹臀有秘笈

2014年巴西世界盃火熱進行,而另一個綠茵場上則有火辣的足球寶貝助陣。著名的美國成人雜誌《花花公子》的幾位封面女郎在綠茵場上拍攝了一組性☆禁☆感球衣寫真,各女郎性☆禁☆感迷人。

《花花公子》世界盃特輯 花花女郎豐乳翹臀有秘笈

《花花公子》世界盃特輯 花花女郎豐乳翹臀有秘笈

完美的身材,誘人的動作,想知道封面女郎們是怎樣保持身材的嗎?下面就為大家揭曉。

抖動按摩豐胸

首先,將雙肩放鬆下來,然後四指併攏在一起,用手掌托住乳☆禁☆房做抖動按摩。大約抖動3分鐘左右,再用指腹對胸部進行按摩,從胸部由下向上向外推按,力道不適宜太大。

熱敷按摩豐胸

使用熱毛巾敷在乳☆禁☆房上,敷2分鐘,再將手指併攏在一起,然後用手掌按摩乳☆禁☆房的周圍,首先從左到右進行按摩。大約按摩20次左右,每天按摩一次,堅持按摩2個月,能夠讓胸部變大。

雞爪豐胸

準備材料:雞爪、紅棗10顆,青筍1根,調味料適量。

製作方法:將以上材料切塊,加水入鍋煮熟即可。

《花花公子》世界盃特輯 花花女郎豐乳翹臀有秘笈

提臀動作

1、分腿半蹲練習

這個動作直接與臀大肌相聯繫,可以增加重量從而使肌肉組織增大。

具體做法:兩腳平行開立,與肩同寬。臀部慢慢下移,直至像坐一把隱形的椅子的姿勢;然後起立。要確保膝蓋向前的程度不要超過腳趾的位置。身體要緊張起來,挺直脊背。

2、弓步向前練習

這種臀部塑形的方法還可以鍛煉大腿和小腿,同時也是一種非常好的消耗卡路里的方法。

具體做法:

兩腳平行開立,與臀部同寬,一腿向前跨一大步,慢慢屈雙膝向下,再起立。換另一隻腳,重複動作。屈膝的角度不大於90度,前腿的膝蓋在腳踝正上方為宜。後腿膝蓋不要撐在地板上。

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