少婦翹臀運動鍛煉方法推薦。 很多女性結婚生子後， 把生活重心都放在家庭孩子身上， 忘卻了對自己的鍛煉導致身材走樣。
徒手箭步蹲， 立定後雙腳一前一後分開， 身體主動往下蹲到大小腿成90度角時停住， 起身恢復完成一個動作， 注意箭步蹲的時候保持上半身的直立和收腹。
人體靠牆法， 這個方法更簡單， 完全不需要任何場地， 只要一面牆給你就可以鍛煉。 雙腿併攏後靠牆站立， 身體有九個部分要貼牆， 保持5分鐘後休息再繼續。 靠牆的部位是兩隻腳後跟、兩個小腿肚、兩個臀尖、兩個肩和後腦勺， 注意下巴不要抬起， 脊椎成直線。
跳繩是可以鍛煉到很多部位的運動， 主要是腿部和腰部減肥， 但跳繩的過程中震動最多是臀部， 每天跳繩10分鐘也有助於提臀減肥。
