大家都知道， 肚皮舞有很好的纖腰作用， 其實除了纖腰外， 肚皮舞還可以收腹、瘦手臂甚至豐胸呢。 學跳肚皮舞， 也不一定要專業舞蹈教師指導， 自己在家也能學哦。 下面小編就帶來一套上半身肚皮舞教程， 一起來跟著圖文學跳肚皮舞吧。
1、右手在上， 左手在下， 身體挺直， 右腳膝蓋自然微彎， 左腳站直， 將身體重心放在兩腳之間。
2、將注意力集中在胸部中心(肋骨最下緣與上腹部之間)， 吸氣， 將胸部提高， 感覺上腹部整個陷下去， 每天起碼練習10分鐘。
360度旋轉豐胸
Point》集中+豐胸效果
集中力》做動作時只用胸部力量做旋轉。
坐著做動作更可以幫助將注意力集中在胸部唷!
大家都知道， 肚皮舞有很好的纖腰作用， 其實除了纖腰外， 肚皮舞還可以收腹、瘦手臂甚至豐胸呢。 學跳肚皮舞， 也不一定要專業舞蹈教師指導， 自己在家也能學哦。 下面小編就帶來一套上半身肚皮舞教程，
1、站立， 兩腳張開比肩略寬， 兩手手肘微彎自然地放在大腿上， 將注意力集中在胸部。
大家都知道， 肚皮舞有很好的纖腰作用， 其實除了纖腰外， 肚皮舞還可以收腹、瘦手臂甚至豐胸呢。 學跳肚皮舞， 也不一定要專業舞蹈教師指導，
2、用胸部的力量往右邊移動， 注意不是用腰的力量唷!
大家都知道， 肚皮舞有很好的纖腰作用， 其實除了纖腰外， 肚皮舞還可以收腹、瘦手臂甚至豐胸呢。
3、用胸部的力量往後推， 注意背部要挺直， 往後推時不要拱背。
大家都知道， 肚皮舞有很好的纖腰作用， 其實除了纖腰外， 肚皮舞還可以收腹、瘦手臂甚至豐胸呢。 學跳肚皮舞， 也不一定要專業舞蹈教師指導， 自己在家也能學哦。 下面小編就帶來一套上半身肚皮舞教程， 一起來跟著圖文學跳肚皮舞吧。
1、右腳在前左腳在後，將身體重心放在兩腳之間，用上手臂的力量將右手往上提。
大家都知道，肚皮舞有很好的纖腰作用，其實除了纖腰外，肚皮舞還可以收腹、瘦手臂甚至豐胸呢。學跳肚皮舞，也不一定要專業舞蹈教師指導，自己在家也能學哦。下面小編就帶來一套上半身肚皮舞教程，一起來跟著圖文學跳肚皮舞吧。
2、用肩膀與手臂連結關節力量，將右手臂往上拉至極限，注意背部要挺直，不要聳肩。
大家都知道，肚皮舞有很好的纖腰作用，其實除了纖腰外，肚皮舞還可以收腹、瘦手臂甚至豐胸呢。學跳肚皮舞，也不一定要專業舞蹈教師指導，自己在家也能學哦。下面小編就帶來一套上半身肚皮舞教程，一起來跟著圖文學跳肚皮舞吧。
3、用上手臂的力量帶動手肘，下手臂自然往上甩，注意下手臂不要用力唷!
大家都知道，肚皮舞有很好的纖腰作用，其實除了纖腰外，肚皮舞還可以收腹、瘦手臂甚至豐胸呢。學跳肚皮舞，也不一定要專業舞蹈教師指導，自己在家也能學哦。下面小編就帶來一套上半身肚皮舞教程，一起來跟著圖文學跳肚皮舞吧。
4、手臂自然轉一圈，回復第一個動作，左右交替練習。
大家都知道，肚皮舞有很好的纖腰作用，其實除了纖腰外，肚皮舞還可以收腹、瘦手臂甚至豐胸呢。學跳肚皮舞，也不一定要專業舞蹈教師指導，自己在家也能學哦。下面小編就帶來一套上半身肚皮舞教程，一起來跟著圖文學跳肚皮舞吧。
1、上手臂固定不動，用左手肘與下手臂力量將手舉起。
大家都知道，肚皮舞有很好的纖腰作用，其實除了纖腰外，肚皮舞還可以收腹、瘦手臂甚至豐胸呢。學跳肚皮舞，也不一定要專業舞蹈教師指導，自己在家也能學哦。下面小編就帶來一套上半身肚皮舞教程，一起來跟著圖文學跳肚皮舞吧。
2、右手以順時針方向旋轉，右手以逆時針方向旋轉。
大家都知道，肚皮舞有很好的纖腰作用，其實除了纖腰外，肚皮舞還可以收腹、瘦手臂甚至豐胸呢。學跳肚皮舞，也不一定要專業舞蹈教師指導，自己在家也能學哦。下面小編就帶來一套上半身肚皮舞教程，一起來跟著圖文學跳肚皮舞吧。
3、開始時可以用一隻手抓住另一邊手臂，做單手旋轉練習。
大家都知道，肚皮舞有很好的纖腰作用，其實除了纖腰外，肚皮舞還可以收腹、瘦手臂甚至豐胸呢。學跳肚皮舞，也不一定要專業舞蹈教師指導，自己在家也能學哦。下面小編就帶來一套上半身肚皮舞教程，一起來跟著圖文學跳肚皮舞吧。
4、開始兩手組合練習時，可以先旋轉一手再旋轉另一手，就可以比較好旋轉。
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1、先提起右手上手臂，左手自然垂放。
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2、用右手臂肩膀關節將手臂往上拉，左手上手臂往上抬起。
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3、右手下手臂自然往上甩，左手用上手臂肩膀關節力量，將手臂往上拉。
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4、右手手臂自然旋轉一圈，回復第一個動作，左手下手臂往上甩，如此旋轉練習。
1、右腳在前左腳在後，將身體重心放在兩腳之間，用上手臂的力量將右手往上提。
大家都知道，肚皮舞有很好的纖腰作用，其實除了纖腰外，肚皮舞還可以收腹、瘦手臂甚至豐胸呢。學跳肚皮舞，也不一定要專業舞蹈教師指導，自己在家也能學哦。下面小編就帶來一套上半身肚皮舞教程，一起來跟著圖文學跳肚皮舞吧。
2、用肩膀與手臂連結關節力量，將右手臂往上拉至極限，注意背部要挺直，不要聳肩。
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3、用上手臂的力量帶動手肘，下手臂自然往上甩，注意下手臂不要用力唷!
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4、手臂自然轉一圈，回復第一個動作，左右交替練習。
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1、上手臂固定不動，用左手肘與下手臂力量將手舉起。
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2、右手以順時針方向旋轉，右手以逆時針方向旋轉。
大家都知道，肚皮舞有很好的纖腰作用，其實除了纖腰外，肚皮舞還可以收腹、瘦手臂甚至豐胸呢。學跳肚皮舞，也不一定要專業舞蹈教師指導，自己在家也能學哦。下面小編就帶來一套上半身肚皮舞教程，一起來跟著圖文學跳肚皮舞吧。
3、開始時可以用一隻手抓住另一邊手臂，做單手旋轉練習。
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4、開始兩手組合練習時，可以先旋轉一手再旋轉另一手，就可以比較好旋轉。
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1、先提起右手上手臂，左手自然垂放。
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2、用右手臂肩膀關節將手臂往上拉，左手上手臂往上抬起。
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3、右手下手臂自然往上甩，左手用上手臂肩膀關節力量，將手臂往上拉。
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4、右手手臂自然旋轉一圈，回復第一個動作，左手下手臂往上甩，如此旋轉練習。
