肚皮舞不僅有大量的扭胯動作， 手臂和胸部的動作也相當多， 所以， 跳肚皮舞不僅有纖腰作用， 更有塑手臂、塑胸作用哦。 可是， 很多人即使明知道肚皮舞有這麼多優點， 想學跳這種舞卻還是不得其門而入， 下面就跟小編一起學學肚皮舞怎麼跳吧。
手部運動1
1、踮起腳跟， 手臂往上抬起， 手肘略微彎曲。
肚皮舞不僅有大量的扭胯動作， 手臂和胸部的動作也相當多， 所以， 跳肚皮舞不僅有纖腰作用， 更有塑手臂、塑胸作用哦。 可是， 很多人即使明知道肚皮舞有這麼多優點， 想學跳這種舞卻還是不得其門而入， 下面就跟小編一起學學肚皮舞怎麼跳吧。
2、聳起左肩， 直至左肩膀有往上拉的感覺。
肚皮舞不僅有大量的扭胯動作， 手臂和胸部的動作也相當多， 所以， 跳肚皮舞不僅有纖腰作用， 更有塑手臂、塑胸作用哦。 可是， 很多人即使明知道肚皮舞有這麼多優點， 想學跳這種舞卻還是不得其門而入， 下面就跟小編一起學學肚皮舞怎麼跳吧。
3、換邊進行， 左右肩膀交替輪換。
小貼士：頭部位置要固定好， 保持不動， 這樣才能把肩膀抬高。
肚皮舞不僅有大量的扭胯動作， 手臂和胸部的動作也相當多， 所以， 跳肚皮舞不僅有纖腰作用， 更有塑手臂、塑胸作用哦。 可是， 很多人即使明知道肚皮舞有這麼多優點， 想學跳這種舞卻還是不得其門而入， 下面就跟小編一起學學肚皮舞怎麼跳吧。
手部運動2
1、雙手往頭頂上方舉起， 手肘略彎， 手掌交叉。
肚皮舞不僅有大量的扭胯動作， 手臂和胸部的動作也相當多， 所以， 跳肚皮舞不僅有纖腰作用， 更有塑手臂、塑胸作用哦。 可是， 很多人即使明知道肚皮舞有這麼多優點， 想學跳這種舞卻還是不得其門而入， 下面就跟小編一起學學肚皮舞怎麼跳吧。
2、呼氣，手臂往兩側伸展開來，同時往下放。
肚皮舞不僅有大量的扭胯動作，手臂和胸部的動作也相當多，所以，跳肚皮舞不僅有纖腰作用，更有塑手臂、塑胸作用哦。可是，很多人即使明知道肚皮舞有這麼多優點，想學跳這種舞卻還是不得其門而入，下面就跟小編一起學學肚皮舞怎麼跳吧。
3、手臂完全放下，放在腰部前方，重複做8次。
肚皮舞不僅有大量的扭胯動作，手臂和胸部的動作也相當多，所以，跳肚皮舞不僅有纖腰作用，更有塑手臂、塑胸作用哦。可是，很多人即使明知道肚皮舞有這麼多優點，想學跳這種舞卻還是不得其門而入，下面就跟小編一起學學肚皮舞怎麼跳吧。
胸部運動
1、雙手放在髖部兩側，下身保持不變，胸部往左右兩側慢慢移動，儘量大幅度，左右各做4次。
肚皮舞不僅有大量的扭胯動作，手臂和胸部的動作也相當多，所以，跳肚皮舞不僅有纖腰作用，更有塑手臂、塑胸作用哦。可是，很多人即使明知道肚皮舞有這麼多優點，想學跳這種舞卻還是不得其門而入，下面就跟小編一起學學肚皮舞怎麼跳吧。
2、接著胸部往前後慢慢移動，各做4次。
3、胸部以”左、前、右、後”的順序依次移動，各做4次。然後再反方向進行。
2、呼氣，手臂往兩側伸展開來，同時往下放。
肚皮舞不僅有大量的扭胯動作，手臂和胸部的動作也相當多，所以，跳肚皮舞不僅有纖腰作用，更有塑手臂、塑胸作用哦。可是，很多人即使明知道肚皮舞有這麼多優點，想學跳這種舞卻還是不得其門而入，下面就跟小編一起學學肚皮舞怎麼跳吧。
3、手臂完全放下，放在腰部前方，重複做8次。
肚皮舞不僅有大量的扭胯動作，手臂和胸部的動作也相當多，所以，跳肚皮舞不僅有纖腰作用，更有塑手臂、塑胸作用哦。可是，很多人即使明知道肚皮舞有這麼多優點，想學跳這種舞卻還是不得其門而入，下面就跟小編一起學學肚皮舞怎麼跳吧。
胸部運動
1、雙手放在髖部兩側，下身保持不變，胸部往左右兩側慢慢移動，儘量大幅度，左右各做4次。
肚皮舞不僅有大量的扭胯動作，手臂和胸部的動作也相當多，所以，跳肚皮舞不僅有纖腰作用，更有塑手臂、塑胸作用哦。可是，很多人即使明知道肚皮舞有這麼多優點，想學跳這種舞卻還是不得其門而入，下面就跟小編一起學學肚皮舞怎麼跳吧。
2、接著胸部往前後慢慢移動，各做4次。
3、胸部以”左、前、右、後”的順序依次移動，各做4次。然後再反方向進行。
