Insanity是美國長期暢銷的塑身減脂健身操， 由著名的健身教練Shaun T出品。 它主要通過間歇訓練法， 每次40分鐘的課程讓你有效燃脂。 但是不少減肥人士反應，
建議大家進入Insanity前， 要瞭解自己的身體情況， 如果沒有一定的運動基礎， 鍛煉起來不僅十分困難， 還會造成身體受傷。 下面是瘦身達人給出的幾點建議：
1、做好熱身運動：Insanity不同于普通的健美操， 它的健身強度更大， 需要消耗的脂肪會更多。 因此需要做好熱身， 讓身體提前進入狀態。
2、補充水分：Insanity的燃脂效果驚人， 在鍛煉的過程中， 會消耗大量的水分。 因此隨時補水成了重要的環節。
3、動作精准：建議大家在正式鍛煉前， 可以先過一遍視頻中的動作， 有了熟悉度， 並且瞭解動作的正確做法。 不然做了沒效果， 還受傷。
4、堅持就是勝利：不少試煉過Insanity的人都表示， 堅持真的很重要。 面對每天醒來酸痛的肌肉， 想要好身材的決心才能支撐她們繼續。 因此， 在決定開始鍛煉Insanity後， 就要堅持下去。
5、生理期：為時63天的鍛煉計畫， 女性朋友都會遇上至少一次的生理期。 建議大家可以適當的休息3-5天， 待身體恢復後， 在繼續鍛煉， 避免造成更大的傷害。
