盛一倫肌肉爆表 男朋友肌肉速成法

在《太子妃升職記》中， 萬眾矚目的床戲暴露了太子盛一倫的好身材。 健碩的胸肌、腹肌和肱二頭肌， 讓眾多網友開始舔屏。 男人的好身材離不開肌肉，

胸肌鍛煉

臂力器對練胸肌有著很好的效果， 僅需購買一個適合自己力度的臂力器。 首先將臂力器舉致頭頂， 利用胸腔的力度， 讓臂力器彎曲， 保持30秒後再恢復原位。

腹肌鍛煉

不簡單的平板支撐能滿足腹肌的願望。

肱二頭肌鍛煉

身體站立， 雙手握住啞鈴， 準備動作為雙手放在身體兩側；手肘用力，