每天坐在電腦前的OL是不是感覺自己的贅肉越來越多，
想知道什麼方法減肥最快嗎？今天小編就為大家介紹最適合ol減肥的最快方法，
瘦腹
1、坐在椅子上，
坐穩，
雙手扶在身後，
保持身體平衡，
雙腳併攏腳尖墊起，
收腹挺胸。
2、曲肘，
雙腿夾緊，
大腿用力將雙腿抬起向胸部靠攏，
3、保持上身不動， 用力向外伸直雙腿， 感覺腹部肌肉和大腿肌肉緊繃， 堅持5秒後回復初始姿勢。
功效：此運動能有效鍛煉腹部肌肉， 練就有線條的腹肌， 讓你和肚腩saygoodbye。
瘦腿
1、雙腿打開，
比肩略寬，
腳尖外展，
2、大腿用力， 臀部夾緊， 手臂由前向上伸展， 手心相對。 調整呼吸， 保持10秒。
3、上身姿勢保持不動， 併攏雙腿， 挺腰翹臀， 膝蓋用力， 感覺大、小腿肌肉拉伸。
4、屈膝下蹲， 將右腿盤起緊貼支撐腿的大腿上側。 初學者可以用手扶住膝蓋和腳踝， 以保持身體平衡。 堅持5-10秒後放下右腿， 換左腿重複該動作後回復初始姿勢。
功效：有效緩解長時間坐姿造成的腿部靜脈曲張現象， 並能鍛煉大腿、小腿和臀部肌肉， 減少大腿尺寸， 令小腿肌肉呈完美的線條狀。
瘦脖子
1、找一把結實的椅子，
坐好坐穩，
雙腳腳後跟微抬，
吸氣挺胸，
調整呼吸，
雙手在體側張開，
注意收腹直背。
2、吸氣，
手臂由外向內，
從丹田向上，
在胸前時如圖所示，
手背相對。
3、手臂繼續向上，
在頭頂打開，
抬頭挺胸，
努力伸長頸部，
腳後跟始終微抬。
4、吸氣，
放下手臂，
如圖向後伸展，
注意始終保持頭部上揚，
腹部收緊，
堅持5秒後回復初始姿勢，
完成該組動作。
功效：拉伸頸、胸、肩部肌肉，
豐胸
1、雙手合十，
並掌，
向胸部用力，
雙腳打開比肩略寬，
調整呼吸，
並保持收腹挺胸。
2、腰部直立，
吸氣，
雙手手肘慢慢向一起靠攏，
感受胸大肌向中間收緊。
注意保持後臂與地面水平，
前臂與地面垂直。
3、保持並肘狀態，呼氣，慢慢轉動身體呈45度角左右，感受腰側肌肉收緊，吸氣，調整呼吸，保持5-10秒。
4、慢慢轉向另一側，注意保持勻速呼吸，手肘始終盡力靠近。
功效：有效地鍛煉胸部、手臂及腰側肌肉，保持胸部堅挺，腰部肌肉有線條感，同時活動脊椎，緩解長時間坐在辦公桌前造成的弓背現象。
3、保持並肘狀態，呼氣，慢慢轉動身體呈45度角左右，感受腰側肌肉收緊，吸氣，調整呼吸，保持5-10秒。
4、慢慢轉向另一側，注意保持勻速呼吸，手肘始終盡力靠近。
功效：有效地鍛煉胸部、手臂及腰側肌肉，保持胸部堅挺，腰部肌肉有線條感，同時活動脊椎，緩解長時間坐在辦公桌前造成的弓背現象。
