想要在夏季自信的秀出自己的苗條身材， 你就不能錯過下面的3種夏季快速瘦身方法， 堅持鍛煉， 輕鬆瘦全身！
黃醫師：簡單一招， 輕鬆收掉水梨臀
這個運動很簡單， 只需要一個可以靠的椅子， 很適合OL一族。 首選手扶著椅子， 單腳站立， 一隻腳用力往後踢， 踢三下， 然後往旁邊各踢一下。 踢越高效果越好， 帶動肌肉的同時可以提拉臀部。 注意哦， 身體要站立， 不能趴在椅子上。 大家可以根據自己脂肪囤積的部位來調整運動，
廖醫生：腰內游泳圈消失伸展操
第一個動作比較簡單， 找一個有硬度的椅子， 身體坐正， 雙手扶住椅子的兩側， 身體要穩， 雙腿可以夾一個有一點彈性的圓枕。 然後抬起雙腿， 上下移動， 你會感受到下腹部在收縮。 做完10下可以休息一下， 50下左右就可以了， 可以有效的減小腹。
第二個動作不用工具， 但難度有所增加。 首先還是在椅子上坐穩， 手放在都放在後腦勺， 手肘稍向外撐一點， 腿伸出放直。 然後身體上方做左右轉動。 這個動作主要針對腰部的肥肉。
第三個動作， 接著第二個動作的姿勢， 用雙手左右觸動雙腿膝蓋。 記得一定要選擇一個硬一點的椅子， 這樣才更有效果。
廖醫師：雙手交叉瘦手臂， 跟蝴蝶袖說拜拜
揮手和搖手臂可以把蝴蝶袖甩掉嗎？沒有用。 抖肉揮手， 搖晃手臂， 才能甩掉蝴蝶袖， 一定要用力揮， 用力拉長才有用。 還有借助一些瘦身產品的抖動， 可以放鬆頑固肌肉， 但是要加上適當的按摩。 要想使松的肉變緊實，
雙手交叉， 用自己的手推手臂， 兩邊一起推。 這就是阻力的運動， 可以慢慢的往上移位置， 移到接近肩膀的位置， 效果會更好， 會消除更高的蝴蝶袖部位。 推得時候可以是定住型， 也可以是震動型， 可以甩動。 每天只需十分鐘， 雙手位置高一點， 胸口是正的。 或者借助一個圓形的有一點彈性的枕頭， 雙手交握 ， 用力擠壓它， 也可以趕走蝴蝶袖。
中醫妙招1：手臂神穴——臂臑穴
先來看到穴位的位置吧， 臂臑穴位於手臂外側， 手臂用力的時候可以看到三角肌， 三角肌呈一個三角形， 三角肌的頂端凹陷處就是臂臑穴。 按壓上去有酸麻腫脹的感覺 。 按壓這個穴位， 可以使手臂的血液迴圈更加順暢。
中醫妙招2：手臂內側 ， 按摩通經絡
除了利用穴位， 我們還可以按摩， 這些都是簡單易學的動作。 先用按摩油擦拭， 右手臂平舉， 放在頭的後面。 從手肘一直往腋下的方向去做揉捏， 揉捏到腋下（腋下有淋巴）從手肘到腋下要單方向， 順著腋下淋巴的方向做按壓， 按壓十下。 另一個是直線按摩可以用手指和中指的指節， 沿著蝴蝶袖的位置， 從內側向後側。 一直按到腋下淋巴的地方， 也可以到女性副乳的地方。 直線按下來。 按壓十次。 堅持下來， 效果很明顯。
