克裡斯汀·斯圖爾特的美腿又來了!日前克裡斯汀·斯圖爾特做客某檔訪談欄目， 個性十足的克裡斯汀·斯圖爾特此次明智地選擇了一條短裙亮相， 可是讓自己的極致美腿“透了透氣”!
因出演《暮光之城》系列單影而走紅的克裡斯汀·斯圖爾特一直以來都是“個性”的代名詞。 不過一雙長腿可是十分獲得主流大眾的羡慕和讚美。 應該沒有哪個美眉不想擁有克裡斯汀·斯圖爾特的纖細美腿吧!想要瘦出纖細美腿， 那到底應該怎麼做呢?
克裡斯汀·斯圖爾特的美腿又來了!日前克裡斯汀·斯圖爾特做客某檔訪談欄目， 個性十足的克裡斯汀·斯圖爾特此次明智地選擇了一條短裙亮相， 可是讓自己的極致美腿“透了透氣”!
坐姿瘦腿：
日式坐姿：先跪在凳子或床上， 腰背部保持挺直， 然後把臀部坐在腿上， 即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。
每次堅持15~20分鐘， 每日1~3次。
此動作可鍛煉腿部韌性， 拉伸腿部肌肉， 通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
直角坐姿：在日式坐姿的基礎上， 讓膝蓋彎曲成九十度角， 膝蓋關節以九十度角打開， 再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。
每次堅持2分鐘， 再恢復日式坐姿1分鐘， 再直角坐姿2分鐘，
此動作能有效消除大腿內側的脂肪， 達到纖腿的效果。
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淑女坐姿：在直角坐姿的基礎上， 讓上半身向左側傾斜， 保持15秒， 同樣方法再向右側傾斜。
來回進行30次即可， 一天1~3次。
長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
盤腿坐姿：在寢室看書或者看電視的時候， 改變懶散的坐姿， 腰背打直， 盤腿而坐。
堅持20分鐘， 換其它姿勢休息10分鐘， 再盤腿而坐， 反復迴圈即可。
盤腿坐可改變X型腿， 並能減少大腿外側的脂肪， 增強腿部韌性。
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瑜伽瘦腿：
瑜伽瘦腿動作講究的是動作的到位和呼吸。 正確的動作配合合理的呼吸， 那麼想要快速塑造雙腿線條根本不成問題。
瑜伽瘦腿動作一
1、仰臥在地上， 雙腳稍微分開， 膝蓋彎曲， 腳掌完全撐地。 雙手放在頭部後面， 托住頭部。 慢慢抬起肩膀， 頭部和肩膀稍微偏向右側。
2、慢慢抬起左腿， 向上伸直， 右腿彎曲同時離開地面， 保持右大腿和地面垂直。保持這個動作至少15秒。
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瑜伽瘦腿動作二
俯臥在地上，雙腿併攏伸直。雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲成直角，手掌貼地支撐上身，上身稍微離開地面。大腿面著地，膝蓋以下離開地面。保持這個動作15秒，然後放鬆，再重複練習。
瑜伽瘦腿動作三
仰臥在地上，背部著地，雙腿併攏，膝蓋彎曲，雙臂打開和肩膀成直線。雙腿同時向右側擺動，抬起臀部，直到雙腿完全貼地，同時頭部扭向左側。然後換另一邊重複動作。練習的時候要注意，頭部要向另外一側扭動。
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瑜伽瘦腿動作四
自然站立，雙手叉腰，背部繃直，雙腿伸直，將幫向後打開，挺胸收腹。抬起右腿，繃直右腿腳面，大腿和小腿成直角，繃緊大腿面。保持這個姿勢15秒，然後換另一側腿重複動作。
保持右大腿和地面垂直。保持這個動作至少15秒。克裡斯汀·斯圖爾特的美腿又來了!日前克裡斯汀·斯圖爾特做客某檔訪談欄目，個性十足的克裡斯汀·斯圖爾特此次明智地選擇了一條短裙亮相，可是讓自己的極致美腿“透了透氣”!
瑜伽瘦腿動作二
俯臥在地上，雙腿併攏伸直。雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲成直角，手掌貼地支撐上身，上身稍微離開地面。大腿面著地，膝蓋以下離開地面。保持這個動作15秒，然後放鬆，再重複練習。
瑜伽瘦腿動作三
仰臥在地上，背部著地，雙腿併攏，膝蓋彎曲，雙臂打開和肩膀成直線。雙腿同時向右側擺動，抬起臀部，直到雙腿完全貼地，同時頭部扭向左側。然後換另一邊重複動作。練習的時候要注意，頭部要向另外一側扭動。
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瑜伽瘦腿動作四
自然站立，雙手叉腰，背部繃直，雙腿伸直，將幫向後打開，挺胸收腹。抬起右腿，繃直右腿腳面，大腿和小腿成直角，繃緊大腿面。保持這個姿勢15秒，然後換另一側腿重複動作。
