香蕉減肥法有用嗎？ 2大注意事項需警惕

香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動。 香蕉的消化、吸收良好， 且能長時間保持能量。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉蘸蜂蜜， 熱量遠比正餐低，

自然也就瘦下來了， 作為早餐、或者是運動前的果腹食物， 香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

1.香蕉香蕉的卡路里較低， 且食物纖維含量豐富， 因此對減肥相當有效。 香蕉非常甜， 因此被很多人認為， 卡路里一定很高， 其實不然， 一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里只有87卡而已， 與一餐白飯量（150克220卡）比起來， 卡路里要低得多， 因此成為最適合當早餐的食品。
除此之外， 香蕉還富含膳食纖維， 可以刺激腸胃蠕動。 香蕉消化吸收良好， 且能長時間保持能量。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。 但若是長期靠香蕉為生， 缺乏蛋白質、礦物質等營養成分， 身體就會發出危險警報。 不過， 無論是作為早餐，

還是運動前的果腹食物， 香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
當早餐
香蕉數量不限， 不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替， 一次一種。 想吃其他東西之前， 先吃香蕉， 間隔15～20分鐘再吃其他食物。
小貼士：香蕉雖然營養豐富， 相對的熱量也不低， 一根香蕉熱量約有80～100卡， 將近半碗飯的熱量， 要注意總熱量的累積。

2.白開水當飲料
早餐吃香蕉要喝常溫的白開水， 不限喝的量， 勤喝即可。
小貼士：白開水除了可以增加飽足感， 配合香蕉食用可減肥的原因是， 香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠， 可以促進排便。
3.八點以後不進食
晚餐儘量在六點以前吃完， 八點後不要進食， 另外， 戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

小貼士：香蕉減肥法可以發揮效用， 除了香蕉本身以外， 生活型態的改變應該是相當大的功臣， 八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食， 熱量無法消耗變成脂肪堆積。  

4.晚上12點前就寢
養成最晚12點睡覺的習慣。
小貼士：熬夜會造成新陳代謝率降低， 也是發胖及減肥無效的原因。
假如讓你每天都吃單一的香蕉， 時間長了一定會有所反感， 給大家推薦幾款食譜， 如香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰冰優酪乳香蕉， 味道都是不錯的哦， 還不會長胖！
香蕉減肥法有效嗎
提醒：1.長期靠香蕉為生， 身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分， 對身體不利， 可以選擇搭配其他食物適當補充。

2.建議在餐後搭配一顆塑纖果來輔助和鞏固， 效果就更加的明顯了， 且不反彈！