自行車減肥一直是秋季盛行的減肥方式之一， 閒暇的時候騎著自行車去郊外散心的同時還能加快體內脂肪的燃燒，
一、方便又輕鬆
很多人選擇的減肥運動通常都是跑步、游泳或者是跳操等等，
但是這些運動需要選擇固定的時間堅持進行，
而且運動強度也比較大。
二、不容易受傷
騎自行車的時候我們整個身體都是由車體來支撐的， 沒有直接接觸地面， 這就無形中減少了關節的負擔， 不容易造成身體的損傷。 而且騎自行車的運動強度可以自由調節， 如果稍微出現疲勞感就可以選擇放慢騎行的速度。
三、強度自由調整
騎行的時候可以自由的變換騎行的強度， 剛開始練習的時候可以放慢速度， 只關注騎行的路程， 而逐漸的我們就可以增加騎行的速度， 到後期進行快慢交替的練習， 讓身體消耗更多的脂肪， 也能提高新陳代謝的效率。 在選擇上非常的自由靈活。
四、塑造全身線條
騎行雖然比較輕鬆，
但是在踩踏的過程中其實可以鍛煉到全身的肌肉，
尤其是下半身的線條會更加明顯。
我們的腿部、臀部、腹部甚至是臂部都能得到相應的鍛煉，
而且背部的曲線也會因此變得更加優美，
身體的肌肉也變得更加結實緊致。
五、加速新陳代謝
在騎行的過程中， 身體的新陳代謝也會加快， 工作中和生活中的壓力會得到很好的緩解， 人的心情也會變得更加開朗愉快， 這對身體的健康和減肥都是非常有幫助的， 而且堅持練習的話， 身體的基礎代謝率也會有所提高， 甚至可以改變肥胖的體質。
當然， 騎行的時候還是有很多方面需要注意的， 例如在騎行的最開始不要控制好速度， 逐漸的增加運動的強度， 否則容易造成第二天的肌肉酸痛。 而且在騎行的過程中儘量不要聊天說話， 保持均勻的呼吸才能得到更好的燃脂效果。 另外騎行最好選擇在機動車比較少的郊外或者是公園進行。
