生的燕麥片怎麼吃減肥 牛奶燕麥片減肥法

生的燕麥片怎麼吃減肥？燕麥片作為學生、白領一族的最愛， 是旅行居家的必備食物。 不少減肥達人的餐單上， 都會有燕麥片的身影。

怎樣做燕麥片吃才最減肥有效呢？下面跟著瘦身達人的日常， 一起瞭解燕麥片神奇的減肥效果。

牛奶燕麥片

這是最常見的一種吃法。 只需在燕麥片裡倒入脫脂牛奶， 稍微加熱後即可食用。 方便快捷， 適合生活匆忙但又注重健康的都市人。 注意在做牛奶燕麥片的時候，

建議首選脫脂牛奶， 因為這種牛奶含有較少的脂肪， 適合瘦身的人士。 但如果你想增肌， 可以選擇全脂牛奶。 一定不能放糖， 不然熱量會更高。

水果燕麥片

美味的水煮燕麥片粥， 加入新鮮的切片水果， 不僅色彩繽紛， 口感還是異常的好！新鮮的水果能有效促進身體的代謝迴圈，

補充各種維生素C。 完全是美顏又瘦身的營養早餐。

南瓜牛奶燕麥粥

這款食譜加入和南瓜這種營養食物， 補充的能量也會更多， 滿足不同人群的需求。 具體做法如下：

1、南瓜儘量切小塊， 加水熬煮至爛。

然後加入燕麥片和適量的水一起熬煮， 直到食材煮軟為止。 最後加入適量的胡椒和鹽調味即可食用。