寒風瑟瑟中， 不少明星、超模冬季扮靚街頭依舊秀美腿。 想要秀出美腿絕佳的選擇就是穿上靴子， 尤其是長及大腿的靴子， 絕對能把你的美腿線條完美的展示出來。 秋冬秀美腿的新利器就是靴子!
不過想要靠靴子來大秀長腿， 腿粗的美眉還是別著急， 先把雙腿瘦下來再說吧!否則再美的靴子沒有纖細的美腿恐怕也是白搭!今天小編為你送上超模米蘭達·可兒等明星秀腿美照的同時， 再為你送上一套快速瘦腿運動推薦。
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1.直立下蹲
具體方法如下， 面對著牆壁直立， 腿應該是併攏的。 然後開始下蹲， 下蹲時以膝蓋輕抵牆面的距離為最佳的姿態， 注意下蹲時要儘量讓上身保持直立。 起身時最好低頭， 起來的時候一定要慢， 起來的階段才是最有效果的時候。 做這個動作時不可乙太快的， 一般要減肥的都要慢慢來， 最好是不要蹲到底， 然後停頓幾秒讓大腿用點力， 這樣才有用啊， 視個人情況而定，
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2.踩自行車運動
這個動作最好是分兩個步驟來完成：躺在床上， 頭最好是不要枕頭， 抬腿與身體垂直到90度， 然後做登自行車的動作。 一般一次要登100下， 途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。 接下來是放鬆運動， 這個對於放鬆肌肉有很好的作用， 可以站在床上， 把一條腿彎曲成90度， 另外一條腿向後儘量拉伸， 身體儘量向下壓， 要注意力度， 不要拉傷肌肉， 但是保持上身的直立哦， 這樣是一組每條腿30組就可以收工了。
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3.床上減腿法
先走到床邊坐下來然後讓自己的雙腿自然的併攏在一起， 拿一個大小合適的枕頭在小腿處夾住， 夾好枕頭後調整一下自己的坐姿， 儘量讓自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夾角。 將夾有枕頭的小腿慢慢的抬起來， 在抬起來的過程中藥保持自己的上身不動， 然後小腿于大腿形成180度的平衡角，保持這個姿勢，堅持大概幾秒鐘後放下，重複動作大概10至15次就可以了。
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4.按摩大腿減肥的方法
先用乳液或者是精油在大腿肌膚塗抹均勻，然後把雙手握成拳頭狀放在大腿的根部的兩側，再用拳頭上的指節在大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動。接下來，就是把拳頭用力往下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再向上一個步驟一樣，從大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動，這樣重複3-5次既可緩解大腿的疲勞又可促進血液迴圈達到大腿減肥的作用，可謂是“一舉兩得”。
然後小腿于大腿形成180度的平衡角，保持這個姿勢，堅持大概幾秒鐘後放下，重複動作大概10至15次就可以了。寒風瑟瑟中，不少明星、超模冬季扮靚街頭依舊秀美腿。想要秀出美腿絕佳的選擇就是穿上靴子，尤其是長及大腿的靴子，絕對能把你的美腿線條完美的展示出來。秋冬秀美腿的新利器就是靴子!
4.按摩大腿減肥的方法
先用乳液或者是精油在大腿肌膚塗抹均勻，然後把雙手握成拳頭狀放在大腿的根部的兩側，再用拳頭上的指節在大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動。接下來，就是把拳頭用力往下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再向上一個步驟一樣，從大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動，這樣重複3-5次既可緩解大腿的疲勞又可促進血液迴圈達到大腿減肥的作用，可謂是“一舉兩得”。
