俄羅斯一護士成功減肥， 獲得政府獎勵的一車煤。 該名女子在今年7月份的時候， 身材就已經達到112公斤。 進過數個月的堅持運動，
方法一、戒口零食
零食大多數是高熱量、高油脂， 大量進食會讓身體造成負荷。 戒口零食是從源頭上避免脂肪的增加。 平時饞嘴的時候， 可以多吃新鮮的蔬果， 或者飲用果汁， 有助於身體的排毒減肥。
方法二、運動
運動減肥是一個積累的過程， 至少要堅持運動一個月， 才能看到效果。 制定一個運動健身計畫， 每週甚至是每天做不同的運動， 既能避免沉悶， 又能從不同的方式裡面塑造身材。
推薦每週三次的跑步運動， 每次運動時間為40-120分鐘。
方法三、粗糧減肥法
日常吃的過於精緻， 對身體的好處其實不多。 可以嘗試在米飯中加入粗糧， 讓你的胃部得到鍛煉， 也能保證其他營養的攝入。 除了吃粗糧飯外， 還能多吃粗糧做的食物， 或者是全麥麵包、纖維餅等等。
