船式
仰臥在瑜伽墊上， 雙腿併攏， 雙手自然放在臀部兩側；開始吸氣的時候， 頭部、背部和雙腿抬起， 儘量伸直雙腿， 讓你的雙手平行於地面；保持有規律的呼吸，
站立在瑜伽墊上， 雙手合掌伸直， 身體開始向右側下傾；同時抬起你的左腿， 具體動作如圖所示。 保持身體在同一直線上， 不要左右晃動， 儘量保持平衡。 暫停5秒鐘後， 再慢慢的恢復原位。
瑜伽冥想意境圖片 瘦身瑜伽動作塑造曼妙身材
2016-02-13
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