維秘超模海上瑜伽 瑜伽減肥動作基本兩招

維秘超模海上瑜伽， 完美身材讓一旁的遊客驚訝。 今年31歲的IzabelGoulart， 是維多利亞的秘密固定老將，

三角式

站立在瑜伽墊上， 雙腿打開， 距離與肩同寬；雙手臂向側邊舉起， 吸氣， 上半身向左右搖晃；呼氣， 右手向下延伸，

最後動作停止如上圖。 保持5秒鐘後， 再緩慢的恢復原位。

船式

平躺在瑜伽墊上， 雙腿併攏伸直， 開始向上抬起你的雙腿， 注意腿部要伸直不要分開或者彎曲；

雙手也伸直， 儘量觸摸腿部；

此時你的身體開始開後拉伸， 最後動作停止如上圖。 保持5秒鐘後， 再恢復原位。