作為女人，不得不面對的現實就是：25歲以後，會逐漸的走下坡路，胸部開始無可奈何的下垂了。保養不當的話，完美體態很快就會消失於無形，胸部也慢慢變得平坦。為了減緩衰老，留住青春的影子，下小編教你做一套豐胸操，對豐胸很有效哦。
◎警惕！25歲後胸部開始下垂！
在我們步入20歲，胸部發育得已經差不多了，富有張力和彈性，這是也是胸部最挺最完美的狀態。從25歲開始，從脖頸到胸口之間的開始鬆弛下來，這種情況會一直延續到30多歲。
到了40歲後，乳☆禁☆房下半部分至乳☆禁☆頭之間的部位，開始有往下墜的傾向。步入50歲後，乳☆禁☆房的整體都呈現出下垂的形態，甚至還會出現外擴的現象。
年齡對胸部帶來的影響，我們似乎無法避免，但我們卻能採取有效的措施來延緩胸部下垂、變形的趨勢。以下愛美網小編教你做的豐胸操，就從肩胛骨、大胸肌2個重點部位，幫你及早提升胸部抗變形的能力，讓你的胸部更挺更豐滿!
作為女人，不得不面對的現實就是：25歲以後，會逐漸的走下坡路，胸部開始無可奈何的下垂了。保養不當的話，完美體態很快就會消失於無形，胸部也慢慢變得平坦。為了減緩衰老，留住青春的影子，下小編教你做一套豐胸操，對豐胸很有效哦。
◎簡易美胸操～肩胛骨篇～
【1】轉動肩胛骨
全身站直，雙腿併攏，骨盆立起來，令上下身都處於同一平面上，背部往上伸展，腹部收緊，手臂往兩側抬起，彎曲手肘，兩手的手指分別與肩部觸碰。
在充分打開胸廓的狀態下，以肩關節為軸心往後轉動肩胛骨。轉動的時候，為了確保動作能做到位，儘量緩慢地大幅度地完成，往後轉動10次後，往前再轉動10次，如此為1套，共做3套即可。
作為女人，不得不面對的現實就是：25歲以後，會逐漸的走下坡路，胸部開始無可奈何的下垂了。保養不當的話，完美體態很快就會消失於無形，胸部也慢慢變得平坦。為了減緩衰老，留住青春的影子，下小編教你做一套豐胸操，對豐胸很有效哦。
【2】牽引肩胛骨
早上醒來後可以矯正一下姿勢，讓胸部所處於的狀態更舒適。躺臥在床上，最好是用厚厚的被子將身體墊高，令膝蓋彎曲後，雙腳落在的位置比上身稍低，臀部以上的部位充分與被子接觸。
手臂往上伸直，並利用肩胛骨施力，儘量往上拉伸，像是要把身體拉起來，但背部始終不離地。一邊深呼吸，一邊往上伸展手臂然後放鬆肩胛骨，如此來回做10次。
作為女人，不得不面對的現實就是：25歲以後，會逐漸的走下坡路，胸部開始無可奈何的下垂了。保養不當的話，完美體態很快就會消失於無形，胸部也慢慢變得平坦。為了減緩衰老，留住青春的影子，下小編教你做一套豐胸操，對豐胸很有效哦。
◎簡易美胸操～大胸肌篇～
【1】調整平衡
1、雙腳併攏，站直全身，骨盆注意要立起來，儘量讓全身處於同一平面上，不要前傾後到，膝蓋也自然繃直。
手臂屈肘打開，於胸前合掌，注意肩胛骨儘量後仰並下壓，肩部放鬆，然後施力往中央壓掌，令腋下以內的部位往中央收攏，但身體不要隨之擺動，始終保持站立姿勢。施力靜止10秒後放鬆。
作為女人，不得不面對的現實就是：25歲以後，會逐漸的走下坡路，胸部開始無可奈何的下垂了。保養不當的話，完美體態很快就會消失於無形，胸部也慢慢變得平坦。為了減緩衰老，留住青春的影子，下小編教你做一套豐胸操，對豐胸很有效哦。
2、雙手保持合掌於胸前的姿勢，分別往右側、左側和前方3個方向推動，每次保持10秒，期間同樣要有意識地對腋下、大胸肌施壓。
如果發現自己左右胸部不對稱的情況，可以適當增加乳☆禁☆房稍小一側的運動量，也就是說如果右胸比較小，可以多往右側推推哦!
作為女人，不得不面對的現實就是：25歲以後，會逐漸的走下坡路，胸部開始無可奈何的下垂了。保養不當的話，完美體態很快就會消失於無形，胸部也慢慢變得平坦。為了減緩衰老，留住青春的影子，下小編教你做一套豐胸操，對豐胸很有效哦。
【2】推壓大腿
屈膝坐於椅子上，雙腿稍稍打開至與腰同寬，大腿與小腿保持90度，上身挺直，背部筋肉儘量往上舒展，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，手臂稍稍屈肘打開，扶於膝蓋以上的部位上，分別往內側施力推壓大腿，但腿部同時往外施力抵抗，形成兩個相反的力度，並刺激大胸肌。
作為女人，不得不面對的現實就是：25歲以後，會逐漸的走下坡路，胸部開始無可奈何的下垂了。保養不當的話，完美體態很快就會消失於無形，胸部也慢慢變得平坦。為了減緩衰老，留住青春的影子，下小編教你做一套豐胸操，對豐胸很有效哦。
【3】大胸肌×肩胛骨
1、以合掌於胸前的姿勢站立，手臂屈肘但打開，兩肩放鬆，肩胛骨下壓並後仰，讓胸廓打開，兩手之間夾著一本厚厚的書，下身筆直的站立，以這個姿勢挺直5秒。
作為女人，不得不面對的現實就是：25歲以後，會逐漸的走下坡路，胸部開始無可奈何的下垂了。保養不當的話，完美體態很快就會消失於無形，胸部也慢慢變得平坦。為了減緩衰老，留住青春的影子，下小編教你做一套豐胸操，對豐胸很有效哦。
2、然後一邊吸氣，一邊往上舉起書本，高度稍超過頭頂，注意雙手要夾緊書本，切勿讓書本掉下來哦!舉起雙手的時候，動作緩慢移動，有意識地從胸部中央，途徑正臉，逐漸往上舉起。
同時雙手夾緊書本，刺激大胸肌，舉起的時候，肩胛骨充分上提，呼氣的時候放下，恢復胸前的動作，如此重複5次即可。
