蜂蜜水減肥法是時下較為流行的減肥方法。 蜂蜜水減肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,
專家指出, 對肥胖人士來說, 三天是最理想的, 定期每月實行一次。 如體重超標想減掉10-20斤的, 每月可進行2次, 至少可輕6-7斤。 想調理腸胃、清腸排毒的, 建議每週進行一天。 練瑜伽的朋友, 一天兩餐以蜂蜜水代替;而一天一餐的半斷食法只用於改善體質, 要持續3個月至半年才見減重效果。 鑒於個人體質不同, 宜先徵詢營養師或醫師意見。
什麼時候喝蜂蜜水才快速減肥
四個最佳喝蜂蜜水時機
①9點鐘之前, 蜂蜜水一杯
②12:30-下午2點鐘之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯, 一湯匙蜂蜜
操作:可以從超市買一大包薄荷花茶, 拿出一小袋溫開水沖泡, 加入一湯匙蜂蜜。
③下午4點鐘, 兩湯匙蜂蜜。
④晚上7點之前, 蜂蜜紅茶一杯, 一湯匙純蜂蜜
操作:紅糖茶包1袋, 一杯溫開水沖服, 加入1湯匙蜂蜜, 純蜂蜜直接食用。
食蜜禁忌
以下人群要特別注意不宜食蜜減肥:
1、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜:蜂蜜中會含有肉毒桿菌, 可引起嬰幼兒中毒症狀, 小於6個月的嬰兒更容易感染此病。
2、糖尿病人不能服用蜂蜜, 每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克, 果糖40克左右, 蔗糖約2克, 糊精約1克。 葡萄糖和果糖均為單糖, 進入腸道後無需消化可直接被吸收入血, 使血糖升高, 蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收, 因此, 蜂蜜的升血糖作用特別明顯。 從這一點來看, 糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
喝蜂蜜要注意什麼
搭配禁忌
1、不宜與豆腐同食。 豆腐味甘、鹹, 性寒, 能清熱散血。 與蜂蜜同食易導致腹瀉。 同時蜂蜜中的多種酶類, 豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等, 二者同食 不利於人體的生化反應。
2.不宜與韭菜同食。 韭菜含維生素C豐富, 容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。 另外, 蜂蜜可通便, 韭菜富含纖維素而導瀉, 容易引起腹瀉。
3.不能用沸水沖飲。 蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質,
4.蜂蜜的營養成分比較複雜, 蔥蜜同食後, 蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等, 會發生有害的生化反應, 或產生有毒物質, 刺激腸胃道而導致腹瀉。
清楚瞭解後, 才能通過喝蜂蜜水達到減肥瘦身的好效果!