洛杉磯當地時間11月11日，《暮光4：破曉(下)》終於舉行了首映禮，“暮光情侶”克裡斯汀·斯圖爾特和羅伯特·帕丁森親密亮相紅紅地毯，當天的克裡斯汀·斯圖爾特一身金抹胸色透視裙亮相，上秀美胸、下秀美腿，十分性☆禁☆感迷人!羅伯特·帕丁森則一身綠色西裝亮相，依舊帥氣!
克裡斯汀·斯圖爾特和羅伯特·帕丁森親密合影還不時面對面交談，“暮光迷”們終於等到了克裡斯汀·斯圖爾特和羅伯特·帕丁森再度合體，親密亮相。而當天克裡斯汀·斯圖爾特美胸、美腿一齊秀的驚豔更是為不少美眉所稱道，克裡斯汀·斯圖爾特的美腿果然名不虛傳!
洛杉磯當地時間11月11日，《暮光4：破曉(下)》終於舉行了首映禮，“暮光情侶”克裡斯汀·斯圖爾特和羅伯特·帕丁森親密亮相紅紅地毯，當天的克裡斯汀·斯圖爾特一身金抹胸色透視裙亮相，上秀美胸、下秀美腿，十分性☆禁☆感迷人!羅伯特·帕丁森則一身綠色西裝亮相，依舊帥氣!
想要打造出如克裡斯汀·斯圖爾特一般修長纖細的美腿，不如試試下面的瘦腿操吧!
超hot瘦大腿方法，釋放你的腿部曲線，打造纖瘦長腿，你也可以成為街頭“焦點女王”，也是人稱的“美腿女王”。
瘦大腿第一招：直立下蹲
具體方法如下，面對著牆壁直立，腿應該是併攏的。然後開始下蹲，下蹲時以膝蓋輕抵牆面的距離為最佳的姿態，注意下蹲時要儘量讓上身保持直立。起身時最好低頭,起來的時候一定要慢，起來的階段才是最有效果的時候。做這個動作時不可乙太快的，一般要減肥的都要慢慢來，最好是不要蹲到底，然後停頓幾秒讓大腿用點力，這樣才有用啊，視個人情況而定，大概三秒鐘做一個，慢一些也可以的，一般連續做五十個就可以了。
洛杉磯當地時間11月11日，《暮光4：破曉(下)》終於舉行了首映禮，“暮光情侶”克裡斯汀·斯圖爾特和羅伯特·帕丁森親密亮相紅紅地毯，當天的克裡斯汀·斯圖爾特一身金抹胸色透視裙亮相，上秀美胸、下秀美腿，十分性☆禁☆感迷人!羅伯特·帕丁森則一身綠色西裝亮相，依舊帥氣!
瘦大腿第二招：踩自行車運動
這個動作最好是分兩個步驟來完成：躺在床上，頭最好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然後做登自行車的動作。一般一次要登100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放鬆運動，這個對於放鬆肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一條腿彎曲成90度，另外一條腿向後儘量拉伸，身體儘量向下壓，要注意力度，不要拉傷肌肉，但是保持上身的直立哦，這樣是一組每條腿30組就可以收工了。
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瘦大腿第三招：床上減腿法
先走到床邊坐下來然後讓自己的雙腿自然的併攏在一起，拿一個大小合適的枕頭在小腿處夾住，夾好枕頭後調整一下自己的坐姿，儘量讓自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夾角。將夾有枕頭的小腿慢慢的抬起來，在抬起來的過程中藥保持自己的上身不動，然後小腿于大腿形成180度的平衡角，保持這個姿勢，堅持大概幾秒鐘後放下，重複動作大概10至15次就可以了。
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瘦大腿第四招：按摩大腿減肥的方法
先用乳液或者是精油在大腿肌膚塗抹均勻，然後把雙手握成拳頭狀放在大腿的根部的兩側，再用拳頭上的指節在大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動。接下來，就是把拳頭用力往下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再向上一個步驟一樣，從大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動，這樣重複3-5次既可緩解大腿的疲勞又可促進血液迴圈達到大腿減肥的作用，可謂是“一舉兩得”。
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瘦大腿第五招：壓腿
相信很多的MM們都有做過這個運動啦，這個運動做起來很簡單，做出來的效果卻是很讓人滿意的。首先，你要找到一個合適的地點，可以讓你把一條腿放在桌子上的時候與另一條腿成90度的角，記得，此時你站立的那只腳要保持直立，不要彎曲，因為一彎曲就會對整個運動大打折扣。然後，你要慢慢的試著把你的頭部往你的膝蓋處壓，不要太過於用力，也不要急於求成，這樣才不會造成肌肉的拉傷。每只腳大概做十個左右的彎曲動作後就換另一隻腳，如此重複大概十次左右就可以休息了。
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運動誤區一：運動要拼命
有許多的MM們在減肥的過程中，常常有這樣的誤解，覺得說運動的量與自己的減肥效果是成正比的，其實不是的，我們的減肥需要達到的是“有氧運動”的狀態，而衡量你的運動量是否屬於“有氧”的標準之一是看看你由於運動產生的疲勞是否能在第二天消除。我們都中知道，在運動過後一定會產生一定的疲勞感，而如果你的疲勞感可以在第二天就消除，那你的運動就屬於“有氧”的範疇。所以，為了能夠更好的達到減肥的效果，我們一定要合理的規劃好自己的運動時間和運動量。
運動誤區二：運動時間越長越好
有許多的MM會有這樣的錯誤理解說：自己平時沒有時間運動，現在好不容易有時間了，就拼命的運動，想把平時沒有利用的時間都在一次給補回來，好像覺得說運動減肥的效果是由時間的長短來決定的。其實，這種想法是錯誤的，因為人體中細胞的活動頻率是有上限的，不會這樣與你的運動時間的長短成正比的。所以，我們要合理地安排好自己的每天的運動時間，做到少量多次。
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拉伸肌肉瘦小腿
方法介紹：
動作一：身體站在椅子隔壁，抬起一條腿搭在椅子上，另外一隻腳支撐著身體，然後雙手扶住椅子上的腳，彎曲你的身體。
動作二：身體四肢著地跪趴在瑜伽墊上，然後雙手雙腳用力支撐著身體，將背部和腰臀部位抬起，然後膝蓋向後繃直，身體形成倒V形狀。
減肥原理：兩個動作都能夠拉伸到小腿的肌肉，幫助活化肌肉，並且能夠促進血液迴圈和新陳代謝，有效消除小腿水腫和避免肌肉的產生。如果是久坐或者久站的上班族，做這兩個動作除了能夠瘦小腿，對於舒緩身體疲勞也是非常有好處的。
所需時間：共2分鐘。
達到效果： 2分鐘後，小腿圍共瘦1cm!
