豐滿緊實的美胸可是不少美眉的的夢想， 可是怎奈胸部不夠豐滿， 覺得不夠有女人味嗎?別急， 今天小編為你推薦豐胸瑜伽+豐胸美食， 平胸不見了， 緊實又挺翹的美胸立即擁有!
豐胸瑜伽+豐胸美食， 由內而外全方位為美胸“加分”， 堅持一段時間， 罩杯升級不是夢!
豐滿緊實的美胸可是不少美眉的的夢想， 可是怎奈胸部不夠豐滿， 覺得不夠有女人味嗎?別急， 今天小編為你推薦豐胸瑜伽+豐胸美食， 平胸不見了， 緊實又挺翹的美胸立即擁有!
瑜伽一式 簡易風吹樹式
做法：站立， 雙腳併攏。 吸氣， 右手抬高靠近耳朵。 呼氣， 身體倒向左側。 保持3次呼吸。 吸氣， 身體還原。 另外一側重複同樣動作。
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瑜伽二式：牛面式
做法：跪立， 左腿向前抬起， 將左小腿放在右小腿外側， 臀部坐在兩小腿中間的地面上。 吸氣， 左手向上， 右手向下， 雙手背後相扣。 挺直脊椎， 保持4次呼吸。 吸氣， 慢慢還原。 另外一側重複同樣動作。
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瑜伽三式：頂峰式
做法：跪坐， 雙臂向前伸展到最遠處。 臀部抬離腳跟， 腳趾踩地。 吸氣， 臀部向上抬起， 使身體形成三角形。 腳跟向地面下壓， 保持4次呼吸。 呼氣， 屈膝觸地， 還原身體。 重複練習兩組。
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瑜伽四式：簡易棍棒式
做法：俯臥， 十指交叉， 肘關節和小臂外側觸地。 吸氣， 腳趾踩地， 使身體抬離地面， 成直線。 保持2-5次呼吸。 呼氣還原， 重複練習兩組。
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三類豐胸食品
一、山藥——促進荷爾蒙分泌及合成
山藥含有豐富澱粉質、蛋白質、必需氨基酸及維生素、礦物質等成分，又含有消化酵素，可以幫助消除疲勞、提振精神。特別是山藥的黏滑成份，有促進荷爾蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列為現代人最愛豐胸食材之一。
豐胸食譜：山藥手卷
材料：海苔3片、洋火腿100g、綠蘆筍150g、苜蓿芽40g、蘋果100g、生山藥100g
做法：先將綠蘆筍放進水中煮熟，蘋果、生山藥及洋火腿切成長條，海苔皮上鋪一層=苜蓿芽，再放上所有材料，卷起來即完成。
豐滿緊實的美胸可是不少美眉的的夢想，可是怎奈胸部不夠豐滿，覺得不夠有女人味嗎?別急，今天小編為你推薦豐胸瑜伽+豐胸美食，平胸不見了，緊實又挺翹的美胸立即擁有!
二、黃豆——含豐富異黃酮素
黃豆素有窮人的肉類之稱，因為它的營養素豐富，有蛋白質、油脂、醣類、維生素、礦物質及食物纖維、軟卵磷脂等成分，最讓女人雀躍的是裡頭含有異黃酮素及植物動情激素等植物性化學物質，是最佳天然的豐胸食材。
豐胸食譜：黃豆排骨湯
材料：黃豆一杯、小排骨10兩
做法：黃豆洗淨浸泡6小時左右，將水分瀝幹，再加水放入鍋中煮。煮到黃豆變得酥軟，加入小排骨再煮到熟即可。
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三、南瓜——調經理帶，幫助胸部發育
南瓜含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素等營養素，可以有效預防高血壓、糖尿病等現代人常見病變。連同南瓜籽一起吃，對孕婦有催乳效果，一般女性則有調經理帶、幫助胸部發育的效果。
豐胸食譜：南瓜湯
材料;南瓜半個、洋蔥少許、紅蘿蔔半支、芹菜一支
做法：炒一點洋蔥，再加入紅蘿蔔及芹菜，最後放入大量南瓜一起炒。炒香後加水燜煮，煮到剩下七成水。南瓜煮爛後，倒入果汁機裡攪拌，過濾後再煮一次成湯，調味即可。
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掌握黃金豐胸食補法則 吃出漂亮美胸
1.把握每個月最佳三天豐胸期，勤保養
月經來潮後第11、12、13這三天是豐胸最佳時期，在這個時間做胸部保養可以有事半功倍的效果，因為當體內動情激素達到最高峰，也就是排卵期的時候，不管食補、按摩的豐胸效果都特別好。
2.多吃含膠原食物，補充美胸元素
常見的含膠質豐富的食物，例如豬腳、蹄筋、海參、愛玉、石花菜等，只要勤快地吃，對美化胸部有不錯效果。
3.多吃種子食物，促進發育
植物的種子衣膜都有類似維生素E的性荷爾蒙成分，像是核果類的葵花子、核桃、芝麻、花生、杏仁等，都能促進第二性征發育，加強美胸效果。
4.多吃優質蛋白質，強化胸肌
蛋白質是建立肌肉組織的必備營養素，少了蛋白質可能讓胸肌錯過發育機會。優質蛋白質例如牛奶、豆漿等經常攝取，美胸大有幫助。
5.利用藥補，補出豐滿美胸
中藥材中的紅棗、龍眼、當歸等，都有補血補氣的功能，想利用中藥調理出豐滿胸型，可以讓專業中醫師評估診斷，調製最適合自己體質的豐胸補藥。
覺得不夠有女人味嗎?別急，今天小編為你推薦豐胸瑜伽+豐胸美食，平胸不見了，緊實又挺翹的美胸立即擁有!
三類豐胸食品
一、山藥——促進荷爾蒙分泌及合成
山藥含有豐富澱粉質、蛋白質、必需氨基酸及維生素、礦物質等成分，又含有消化酵素，可以幫助消除疲勞、提振精神。特別是山藥的黏滑成份，有促進荷爾蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列為現代人最愛豐胸食材之一。
豐胸食譜：山藥手卷
材料：海苔3片、洋火腿100g、綠蘆筍150g、苜蓿芽40g、蘋果100g、生山藥100g
做法：先將綠蘆筍放進水中煮熟，蘋果、生山藥及洋火腿切成長條，海苔皮上鋪一層=苜蓿芽，再放上所有材料，卷起來即完成。
豐滿緊實的美胸可是不少美眉的的夢想，可是怎奈胸部不夠豐滿，覺得不夠有女人味嗎?別急，今天小編為你推薦豐胸瑜伽+豐胸美食，平胸不見了，緊實又挺翹的美胸立即擁有!
二、黃豆——含豐富異黃酮素
黃豆素有窮人的肉類之稱，因為它的營養素豐富，有蛋白質、油脂、醣類、維生素、礦物質及食物纖維、軟卵磷脂等成分，最讓女人雀躍的是裡頭含有異黃酮素及植物動情激素等植物性化學物質，是最佳天然的豐胸食材。
豐胸食譜：黃豆排骨湯
材料：黃豆一杯、小排骨10兩
做法：黃豆洗淨浸泡6小時左右，將水分瀝幹，再加水放入鍋中煮。煮到黃豆變得酥軟，加入小排骨再煮到熟即可。
豐滿緊實的美胸可是不少美眉的的夢想，可是怎奈胸部不夠豐滿，覺得不夠有女人味嗎?別急，今天小編為你推薦豐胸瑜伽+豐胸美食，平胸不見了，緊實又挺翹的美胸立即擁有!
三、南瓜——調經理帶，幫助胸部發育
南瓜含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素等營養素，可以有效預防高血壓、糖尿病等現代人常見病變。連同南瓜籽一起吃，對孕婦有催乳效果，一般女性則有調經理帶、幫助胸部發育的效果。
豐胸食譜：南瓜湯
材料;南瓜半個、洋蔥少許、紅蘿蔔半支、芹菜一支
做法：炒一點洋蔥，再加入紅蘿蔔及芹菜，最後放入大量南瓜一起炒。炒香後加水燜煮，煮到剩下七成水。南瓜煮爛後，倒入果汁機裡攪拌，過濾後再煮一次成湯，調味即可。
豐滿緊實的美胸可是不少美眉的的夢想，可是怎奈胸部不夠豐滿，覺得不夠有女人味嗎?別急，今天小編為你推薦豐胸瑜伽+豐胸美食，平胸不見了，緊實又挺翹的美胸立即擁有!
掌握黃金豐胸食補法則 吃出漂亮美胸
1.把握每個月最佳三天豐胸期，勤保養
月經來潮後第11、12、13這三天是豐胸最佳時期，在這個時間做胸部保養可以有事半功倍的效果，因為當體內動情激素達到最高峰，也就是排卵期的時候，不管食補、按摩的豐胸效果都特別好。
2.多吃含膠原食物，補充美胸元素
常見的含膠質豐富的食物，例如豬腳、蹄筋、海參、愛玉、石花菜等，只要勤快地吃，對美化胸部有不錯效果。
3.多吃種子食物，促進發育
植物的種子衣膜都有類似維生素E的性荷爾蒙成分，像是核果類的葵花子、核桃、芝麻、花生、杏仁等，都能促進第二性征發育，加強美胸效果。
4.多吃優質蛋白質，強化胸肌
蛋白質是建立肌肉組織的必備營養素，少了蛋白質可能讓胸肌錯過發育機會。優質蛋白質例如牛奶、豆漿等經常攝取，美胸大有幫助。
5.利用藥補，補出豐滿美胸
中藥材中的紅棗、龍眼、當歸等，都有補血補氣的功能，想利用中藥調理出豐滿胸型，可以讓專業中醫師評估診斷，調製最適合自己體質的豐胸補藥。
