當今社會不僅要懂得享受， 也要養生， 按摩是個絕佳的主意。 按摩， 不僅能緩解疲勞、促進血液迴圈， 幫助身體排毒補氣， 調養臟腑器官，
按摩的手形：
1、手掌：對肌膚揉搓或敲打， 最常用的就是手掌， 特別是對比較大的部位進行全方位的按摩的時候， 這時候的力道是柔而緩的。
2、拳頭：把手握成拳狀， 如圖四所示，
3、拇指：拇指的指肚可以用於稍加力度的按壓， 一般用於對肩頸、腿部等某些部位的按壓。
4、鉤狀：彎曲食指和中指的關節， 常用於按壓穴位或推拿一些關節比較硬的部位。
5、U字形：彎曲手指， 使手掌成U字形狀。 常用於按摩腿部和肩頸來消除緊張。
6、山字形：彎曲手指， 使手掌成半圓的山字形狀。 常用於敲擊腿部和頭部來消除緊張。
按摩的手法：
1、搓、擦：把手掌緊貼在肌膚上， 前後左右慢慢移動。 注意用力要適度， 只要用整個手掌覆蓋肌膚， 均衡的稍加用力揉搓即可。 次首發適用於按摩四肢、腰腹及背部。
2、按壓：用拇指指肚和環成鉤狀的手指， 按摩的時候稍用力使肌膚感到有點疼痛最好， 就這樣刺激按壓一些關鍵部位。 此手法適用於按壓全身穴道及肌肉僵硬處。
3、敲擊：首先張開手掌或使用拳頭， 輕輕地敲擊肌肉。 注意用力適度， 雙手交替著並富有節奏的敲打， 這樣可以促進血液迴圈。
4、捏：用一隻手或雙手， 一邊捏起大塊的肌肉， 一邊慢慢地移動。 注意用力不宜過大。 此手法特別適合按摩大腿和腰腹。
5、擰、扭轉：用一隻手或雙手， 抓起大塊的肌肉， 手腕前後反復運動， 或是左右同時向相反的方向移動、扭轉。 此手法適合按摩四肢。
6、抓：用一隻手的拇指和其他四根手指， 如圖做肌肉上抓的動作。 注意是用指肚而不是指甲。 此手法適用於全身。
