粗粗的大象腿給人的感覺又笨又呆， 根本談不上氣質嘛。 要想提升整體形象， 不減掉腿上的肉肉是不行的啦。 但是對很多MM來說， 瘦腿可不是朝一夕的事情， 貌似挺難的。 別再為瘦腿犯愁了， 下面推薦幾個瘦腿方法， 都是大象腿剋星哦。
很多MM雖然可能長得並不是很好看， 可是如果能擁有一對大長腿， 不但能夠讓你整體曲線挺拔又有氣質， 還能讓你整個人都變得充分自信!大長腿還能輕鬆hold住各種美麗style， 充分展現你的美麗哦!如何塑造纖細長腿?愛美網小編來幫你!
▌大腿為什麼會變粗？
其實大腿算是身體中最不容易減的部位之一， 因為腿部是全身體重的重要支撐， 所以必須有一定“分量”。 同時， 許多OL運動少， 站得多或坐得太多， 令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢， 新陳代謝不佳， 容易造成腿部浮腫或脂肪過多。
粗粗的大象腿給人的感覺又笨又呆，
▌運動前的簡單準備
許多人以為走路走太多， 才會變成蘿蔔腿，
粗粗的大象腿給人的感覺又笨又呆， 根本談不上氣質嘛。 要想提升整體形象， 不減掉腿上的肉肉是不行的啦。 但是對很多MM來說， 瘦腿可不是朝一夕的事情， 貌似挺難的。 別再為瘦腿犯愁了， 下面推薦幾個瘦腿方法， 都是大象腿剋星哦。
▌打松結實的腿部肌肉
其實想瘦腿， 先要檢查自己腿部的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的瘦腿計畫， 要由打松結實的腿部肥肉開始。
方法1：平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。
方法2：當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。
粗粗的大象腿給人的感覺又笨又呆， 根本談不上氣質嘛。 要想提升整體形象， 不減掉腿上的肉肉是不行的啦。 但是對很多MM來說， 瘦腿可不是朝一夕的事情， 貌似挺難的。 別再為瘦腿犯愁了， 下面推薦幾個瘦腿方法， 都是大象腿剋星哦。
▌揉捏按摩瘦腿
口訣：一壓、二揉、三捏、四拍
方法：
1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。儘量放鬆身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2.消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
3.增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性。
粗粗的大象腿給人的感覺又笨又呆，根本談不上氣質嘛。要想提升整體形象，不減掉腿上的肉肉是不行的啦。但是對很多MM來說，瘦腿可不是朝一夕的事情，貌似挺難的。別再為瘦腿犯愁了，下面推薦幾個瘦腿方法，都是大象腿剋星哦。
▌空閒時夾枕頭
比如在看電視的時候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
即使在床上也能有所作為，坐在床邊，將枕頭夾在小腿中間，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然後放下，重複動作10-15次。
粗粗的大象腿給人的感覺又笨又呆，根本談不上氣質嘛。要想提升整體形象，不減掉腿上的肉肉是不行的啦。但是對很多MM來說，瘦腿可不是朝一夕的事情，貌似挺難的。別再為瘦腿犯愁了，下面推薦幾個瘦腿方法，都是大象腿剋星哦。
大多數女性白領都是坐班族，而且坐的時間都很長，因此工作時間的鍛煉也不能放鬆，雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地並排站立，提起腳跟，保持2、3秒放下，做15個，每日做5-6次，這個動作能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複此動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這個動作能鍛煉臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
粗粗的大象腿給人的感覺又笨又呆，根本談不上氣質嘛。要想提升整體形象，不減掉腿上的肉肉是不行的啦。但是對很多MM來說，瘦腿可不是朝一夕的事情，貌似挺難的。別再為瘦腿犯愁了，下面推薦幾個瘦腿方法，都是大象腿剋星哦。
▌摩擦雙腿
讓雙腿對在一起互相進行摩擦，可以起到促進血液迴圈的效果，當雙腳感到微熱的時候，便說明體內的排毒開始燃燒。
方法：平躺在地板或床上，抬起你的雙腿互相摩擦，也可以用雙手來幫助摩擦，這樣效果會更好，一次按摩20下，大約用時2分釧，這個方法還可以幫助睡眠。
粗粗的大象腿給人的感覺又笨又呆，根本談不上氣質嘛。要想提升整體形象，不減掉腿上的肉肉是不行的啦。但是對很多MM來說，瘦腿可不是朝一夕的事情，貌似挺難的。別再為瘦腿犯愁了，下面推薦幾個瘦腿方法，都是大象腿剋星哦。
▌赤腳行走
赤腳行走這個方法主要是鍛煉腳掌，腳掌心是起到保持平衡的重要部位，在行走的時候儘量對腳掌心刺激，比如經常走卵石路，也可以在家中準備一塊帶突起的墊子。
方法：為了健康和減肥，在家中的時候儘量不要穿鞋襪，進行赤腳走路。
這些穴位按摩減肥法具有身體保健作用，即使不是為了減肥瘦身，也可以經常採用強身健體，排除疾病。
口訣：一壓、二揉、三捏、四拍
方法：
1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。儘量放鬆身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2.消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
3.增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性。
粗粗的大象腿給人的感覺又笨又呆，根本談不上氣質嘛。要想提升整體形象，不減掉腿上的肉肉是不行的啦。但是對很多MM來說，瘦腿可不是朝一夕的事情，貌似挺難的。別再為瘦腿犯愁了，下面推薦幾個瘦腿方法，都是大象腿剋星哦。
▌空閒時夾枕頭
比如在看電視的時候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
即使在床上也能有所作為，坐在床邊，將枕頭夾在小腿中間，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然後放下，重複動作10-15次。
粗粗的大象腿給人的感覺又笨又呆，根本談不上氣質嘛。要想提升整體形象，不減掉腿上的肉肉是不行的啦。但是對很多MM來說，瘦腿可不是朝一夕的事情，貌似挺難的。別再為瘦腿犯愁了，下面推薦幾個瘦腿方法，都是大象腿剋星哦。
大多數女性白領都是坐班族，而且坐的時間都很長，因此工作時間的鍛煉也不能放鬆，雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地並排站立，提起腳跟，保持2、3秒放下，做15個，每日做5-6次，這個動作能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複此動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這個動作能鍛煉臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
粗粗的大象腿給人的感覺又笨又呆，根本談不上氣質嘛。要想提升整體形象，不減掉腿上的肉肉是不行的啦。但是對很多MM來說，瘦腿可不是朝一夕的事情，貌似挺難的。別再為瘦腿犯愁了，下面推薦幾個瘦腿方法，都是大象腿剋星哦。
▌摩擦雙腿
讓雙腿對在一起互相進行摩擦，可以起到促進血液迴圈的效果，當雙腳感到微熱的時候，便說明體內的排毒開始燃燒。
方法：平躺在地板或床上，抬起你的雙腿互相摩擦，也可以用雙手來幫助摩擦，這樣效果會更好，一次按摩20下，大約用時2分釧，這個方法還可以幫助睡眠。
粗粗的大象腿給人的感覺又笨又呆，根本談不上氣質嘛。要想提升整體形象，不減掉腿上的肉肉是不行的啦。但是對很多MM來說，瘦腿可不是朝一夕的事情，貌似挺難的。別再為瘦腿犯愁了，下面推薦幾個瘦腿方法，都是大象腿剋星哦。
▌赤腳行走
赤腳行走這個方法主要是鍛煉腳掌，腳掌心是起到保持平衡的重要部位，在行走的時候儘量對腳掌心刺激，比如經常走卵石路，也可以在家中準備一塊帶突起的墊子。
方法：為了健康和減肥，在家中的時候儘量不要穿鞋襪，進行赤腳走路。
這些穴位按摩減肥法具有身體保健作用，即使不是為了減肥瘦身，也可以經常採用強身健體，排除疾病。
