要有效豐胸，除去飲食療法，是不是只有去做整形一條路可選了?其實不必那麼大費周章的，自己的事情自己做，豐胸也可以“自力更生”哦。今天小編就教你搖搖豐胸操，把美胸動作巧妙融入日常生活，輕輕鬆松就能塑造出豐滿事業線!
■ 胸型為什麼不好？
胸部位於鎖骨以下至肋骨下方之間的位置，周圍佈滿了淋巴腺，能將血液中的氧氣與營養物質輸送到細胞內，然後將細胞中的老舊廢物“趕走”。想要豐胸，關鍵就在於淋巴腺、乳腺和脂肪，這跟我們手足隨意動一下大不相同，平時我們穿著內衣胸罩，令胸部長時間緊繃在小空間內，很容易出現血液與淋巴迴圈不暢等情況。
同時，雌性激素的分泌失衡，疲勞物質的積聚，脂肪開始橘皮化，胸部變得僵硬冰冷，加上胸部根基的肌肉運動不足，肌力衰退，無法牢牢地承托整個胸部，乳☆禁☆房受重力的影響往下垂。為了解決這一系列讓你煩惱的胸部問題，愛美網小編強烈推薦你做一下豐胸操，每天持續下來，巨大的變化指日可待!
要有效豐胸，除去飲食療法，是不是只有去做整形一條路可選了?其實不必那麼大費周章的，自己的事情自己做，豐胸也可以“自力更生”哦。今天小編就教你搖搖豐胸操，把美胸動作巧妙融入日常生活，輕輕鬆松就能塑造出豐滿事業線!
■ 實踐！搖搖豐胸操
Point 1
早上起來，晚上睡前，1天兩次
Point 2
心臟位於我們的左側胸，從左側開始做起來
Point 3
注意搖動的方式，這能帶來不同的效果
要有效豐胸，除去飲食療法，是不是只有去做整形一條路可選了?其實不必那麼大費周章的，自己的事情自己做，豐胸也可以“自力更生”哦。今天小編就教你搖搖豐胸操，把美胸動作巧妙融入日常生活，輕輕鬆松就能塑造出豐滿事業線!
● Step 1 手臂、腋下、側腰伸展
1、兩腳張開至與肩同寬地站立，右臂屈肘打開，手扶在側臀上，左臂側平舉，手指往前拉伸。
2、然後保持這個姿勢，左手手掌往上下翻向扭動，帶動整個肩關節轉動起來，重複4-5次。
3、伸直左臂，繃直手肘，左側手掌往後方壓起來，令手掌與手臂成90度，保持姿勢5秒後放鬆，重複3-5次，令手臂內側的肌肉拉伸起來。
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4、然後以同樣的方法令手掌往下翻，掌心向前，同樣地手掌與手臂成90度角，保持5秒，重複3-5次。
5、一邊往內外轉動肩胛骨，一邊慢慢地往上抬起手臂。
6、當手臂舉至頭頂時，手掌儘量往上拉伸，令手臂、腋下、側腰的肌肉往上提升。
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7、雙臂屈肘並舉於頭頂，左右下臂疊放，右側的放于上方，用手扣在左側的手肘上，上臂與腋下充分拉伸。
8、然後以這個姿勢，往右側彎腰，進一步拉伸左側身，同時保持呼吸，充分4-5次。
9、最後將左臂往上伸直，鬆開右手恢復扶著側臀的姿勢，內外地轉動左臂幾次後完成，然後左右互換，重做整套動作。
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● Step 2 上臂、胸部、背部伸展
1、雙臂往正上方舉起，手掌往上拉伸，令手臂的肌肉都往上伸展。
2、然後手肘彎曲，左右下臂疊放起來，先是用右側下臂壓在左側的至上，用右手扣著左側的手肘，上身微微後傾，拉伸上臂的肌肉同時，擺動一下手臂10次，令胸部輕輕搖起來。
3、再換成左手壓著右手，同樣地震動手臂，令胸部搖起來。
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● Step 3 肩部、背部伸展
1、左臂屈肘叉腰，令胸廓打開，肩部放鬆，肩胛骨下壓，右手扶在左肩上，然後往後轉動肩胛骨10次，動作要緩慢並且幅度要大，再左右互換重做10次。
2、雙手叉腰，打開胸廓，肩胛骨後仰下壓，兩肩放鬆，以同樣的方式，往後緩慢地轉動肩胛骨，幅度要大，轉動肩關節10次。
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● Step 4 胸部按摩
1、雙手叉腰，打開手臂，伸出右手，手掌抱著左胸的外側，並向斜上方，往內推壓，即圖中左右鎖骨之間的★號位置，正是胸部推壓的方向，以1秒鐘推壓2-3下為1次的速度進行，推壓25-30次，左右互換重做。
2、最後雙手的手指併攏，打開虎口，並分別托著左右胸部的下方，往正上方推壓，同樣是以1秒鐘推壓2-3下為1次的速度進行，重複25-30次。
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■ 豐胸操注意事項
● 月經前 經前若胸部感覺脹脹的，此時血液迴圈十分不暢，於是出現充血的問題，做些豐胸操能提高胸部的液體循環。
● 月經時 月經第1-2日，儘量不要做豐胸操，以免影響身體，此時好好休養調理身體最重要哦!
● 孕前 在懷孕的時候，切勿刺激乳☆禁☆頭，此時乳☆禁☆頭比較硬，做豐胸操的時候，注意要避免令腹部肌肉拉伸的動作，簡單地搖晃一下胸部也是OK的，但如果有點疼痛，就用手托著胸部下方，輕輕抬起放下地刺激乳腺。
● 哺乳期 哺乳期做以上的豐胸操，不但可以增加奶水，還能緩解胸部的脹痛感，促進胸部的體液迴圈。
