最不可思議的是， 僅僅十來年的功夫， 人們就約定俗成地認為， 未成年的孩子只能喝甜飲料， 卻很少有人給孩子喝茶。 甜飲料對兒童健康的害處， 已經有連篇累牘的研究報告， 卻從來沒有任何一項研究證明， 茶水對兒童有害。 為何我們的家長情願選擇可樂之類無益健康的飲料， 卻讓孩子一直疏遠自古飲用、並無害處的茶水呢？
或許， 只有在孩子成年之後， 身背多餘的脂肪， 整日為減肥所苦， 才會想起茶水的好處吧。
二十多年來， 無數研究證實了茶和茶提取物的減肥功效。 有研究發現， 每天飲用8克烏龍茶， 可使一半肥胖者的體重下降。 還有研究證實， 每天飲用2杯含高濃度兒茶素的烏龍茶，
當然， 茶的好處， 遠不僅限於減肥一項。 它還能幫助人體補充水分、清除污染、抵抗輻射、降低血脂、強健骨骼、補充抗氧化成分......
古人愛茶， 喜歡喝茶時的清爽口感， 也喜歡骨骼清奇的體型。 無論何種甜飲料和酒精飲料， 總會給人一種世俗流行和缺乏個性的感覺， 而飲茶給人們帶來的， 卻是全方位的脫俗體驗——既舒緩心靈之壓力，
誤區一：茶葉越貴， 減肥效果越好。
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，
誤區二：喝淡茶就能對減肥有幫助。
任何活性物質， 都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。 在減肥有效的研究當中， 每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。 一旦停止飲茶， 體重很可能會回復。 因此，保持一個長期的習慣可能是必要的。但是，研究也發現，如果在飲食和運動之餘加上飲茶習慣，對於維持降低後的體重有所幫助。
誤區四：晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥。
對於咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高，工作任務也比較重，適合飲用較濃的茶。如下午5點以後飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠並不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水準，所以是得不償失的事情。
誤區五：沸水泡茶損失維生素C，所以只喝85度沖泡的綠茶。
減肥的目標，和獲得維生素C的目標，以及減少咖啡因的目標，未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足，人們無需用茶來供應維生素，所以不必拘泥於“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌。因為有些減肥的女士體質偏寒，代謝率較低，大量飲用綠茶會強化這種體質，對減肥並無益處，飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶，反而對提高代謝率更有幫助。同時，也不用顧慮“第一遍茶湯咖啡因過高不能入口”等說法，因為咖啡因也是幫助減肥的因素之一。
當然，如果不需要減肥，特別是少年兒童，則以控制咖啡因的數量為好。提倡飲用淡茶，對大多數人來說，仍是有益健康的提法。 因此，保持一個長期的習慣可能是必要的。但是，研究也發現，如果在飲食和運動之餘加上飲茶習慣，對於維持降低後的體重有所幫助。
誤區四：晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥。
對於咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高，工作任務也比較重，適合飲用較濃的茶。如下午5點以後飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠並不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水準，所以是得不償失的事情。
誤區五：沸水泡茶損失維生素C，所以只喝85度沖泡的綠茶。
減肥的目標，和獲得維生素C的目標，以及減少咖啡因的目標，未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足，人們無需用茶來供應維生素，所以不必拘泥於“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌。因為有些減肥的女士體質偏寒，代謝率較低，大量飲用綠茶會強化這種體質，對減肥並無益處，飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶，反而對提高代謝率更有幫助。同時，也不用顧慮“第一遍茶湯咖啡因過高不能入口”等說法，因為咖啡因也是幫助減肥的因素之一。
當然，如果不需要減肥，特別是少年兒童，則以控制咖啡因的數量為好。提倡飲用淡茶，對大多數人來說，仍是有益健康的提法。
