夏天一到， 我們每天都會流許多汗， 但是你知道嗎， 出汗其實是可以減肥的， 今天小編向大家介紹出汗排毒減肥法，
流汗好處多——排毒養生更瘦身
流汗是天然的身體機制， 汗的成份有99%是水， 其他1%就是身體內混合的毒素了。 除了阿摩尼亞、尿素、乳酸等體內產生的毒素外， 還有從環境中攝取的有害金屬毒素， 都可以藉由汗水， 將它們排出體外。
1.排出毒素廢物
人體內有害金屬、廢物等毒素常堆積在皮脂腺， 而汗水會從汗腺或皮脂腺排出， 因此流汗的同時也在排泄體內廢物。 汗腺則是尿素、阿摩尼亞、重金屬等毒素的主要排出路線。 嚴重傷害人體正氣的寒邪， 因為受涼、吃冰食或體虛進入體內， 流汗是最強而有效的排寒毒法。
2.調節體溫
汗的功能是調節溫度， 人體的體溫一定要維持在適當的範圍才能生存下去， 因此藉由汗的蒸發， 可以調節人體溫度。
3.幫助瘦身
如果不易排汗， 體內毒素無法排出， 汞等有害金屬毒素， 會和脂肪、蛋白質結合， 脂肪就無法轉變成能量釋放。 此時， 不管花再多時間做運動， 也無法燃燒熱量， 脂肪會堆積在體內， 導致肥胖。
流對汗——清澈不黏膩的汗才好
覺得流汗只會讓身體黏答答， 一點好處也沒有?這麼想可就大錯特錯啦!其實， 有助於解毒的好汗， 清澈且沒有鹹味， 身體流好汗， 正是排汗功能火力全開的證據， 不僅可把重金屬毒素通通趕出體內， 連肌膚也跟著變得水當當!
OK 汗~~~要清澈不黏膩
40℃左右下出的汗散熱快、易蒸發， 所以體溫容易降低， 流汗的同時， 身體就會自動調節體溫， 使新陳代謝加速， 提升肝、腎的排毒功能。
此外， 這種汗水可把體內礦物質留住， 維持平衡， 且成分接近水， 所以相當清澈不黏膩唷!那麼如何才能製造適當的環境呢?可以嘗試熱瑜珈、泡澡等方式， 讓你在家也能痛快流好汗!
NG 汗~~~黏膩無助代謝
如果皮膚表面突然增溫， 或是環境濕度過高， 如濕熱的夏天， 這時排出的汗水， 對排毒的幫助就小得多！
雖然這種汗也會排出有毒金屬， 但也把應留在體內的有益礦物質一起帶走了。
這是因身體急著要排汗， 汗腺就把身體組織輸送來的所有成份一併排出。 這種汗不僅令人感覺黏呼呼地， 同時也因體內散熱慢，
流汗排毒減肥法應注意的瘦身誤區
大量出汗能減肥嗎?
聽到流汗能瘦身， 有些豐滿的MM卻暗自狂喜， 要想瘦就要多出汗， 平時不想動沒汗可出， 現在坐著不動都一身汗， 這樣的機會到哪裡找。 於是很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑膠衣服跑步來減體重， 以為這樣狂出汗就能快速減肥。
但事實是這樣的方法確實可以減輕體重， 不過也只有20分鐘左右的效果。 因為你會感覺非常渴， 也就是說， 那個時候你的身體嚴重缺水。 所以， 當你喝完水後， 體重又會回到以前。 可要是不喝水呢?那你不但面臨許多健康危險， 比如疲憊、抽筋、中暑等等， 而且， 如果長期缺水的話， 弄不好還會進醫院。
1克汗能消耗580卡的熱?
事實上真的是這樣嗎？醫學專家認為這種說法毫無道理。人出汗只能分泌少量的熱量，準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”，實際上是說每天要進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。
生活中很多人都會認為汗還是少出為妙。炎熱的夏天，有些人整天呆在空調房間裡，使汗腺機能處於不變的狀態，其適應能力會大大降低。汗的作用是調節體溫，保持大腦正常運轉。正常人到了夏天汗腺機能亢進，如果一點汗也不出，熱就會積蓄在體內，嚴重時可導致中暑，甚至危及生命。
當然汗出得太多對健康也不利。當人體急劇地大量排汗後，往往容易處於脫水狀態，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心臟的負擔。所以，我們在流汗時要儘量使出的汗蒸發掉，否則體內的液體就等於白白浪費。因此要經常穿上些透氣性好，寬鬆的衣褲，能使身體舒展開。
中醫觀點：不流汗易與肥胖形成惡性循環
體型較胖的人因為比較容易流汗，夏天更不願意運動，只想待在冷氣房裡。中醫師勸胖子多動，以免形成惡性循環，身體不但愈來愈不健康，身材也將愈來愈胖。
中醫師指出，胖的人多半屬於“陽氣虛”的體質，很容易累積“濕”而成“痰”。由於人體出汗時，必須靠陽氣的鼓動，而陽氣虛的人陽氣已經不足，所以一旦出汗之後，反而不容易停止，而發生汗出太多的情況。如此一來，大量出汗會帶來不舒服的感覺，另一方面更會消耗已經過少的陽氣(能量)。
不過，雖然胖的人在運動時，會因為陽氣虛而氣喘，但是運動確實可以帶動陽氣的迴圈，有利於身體的健康。所以建議如果胖的人想要健康減肥，一是要靠運動持之以恆，另一個則是要透過“補氣”的方法來調理身體。
從“正常出汗”及養生的觀點來看，中醫師建議夏天最適合運動的時間是早上5～7點，太陽才剛出來的時候，以及下午3～7點陽氣開始轉弱的時候最佳。而在運動出汗之後，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸迴圈達半分鐘；二是不要馬上喝太多水。
1克汗能消耗580卡的熱?
事實上真的是這樣嗎？醫學專家認為這種說法毫無道理。人出汗只能分泌少量的熱量，準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”，實際上是說每天要進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。
生活中很多人都會認為汗還是少出為妙。炎熱的夏天，有些人整天呆在空調房間裡，使汗腺機能處於不變的狀態，其適應能力會大大降低。汗的作用是調節體溫，保持大腦正常運轉。正常人到了夏天汗腺機能亢進，如果一點汗也不出，熱就會積蓄在體內，嚴重時可導致中暑，甚至危及生命。
當然汗出得太多對健康也不利。當人體急劇地大量排汗後，往往容易處於脫水狀態，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心臟的負擔。所以，我們在流汗時要儘量使出的汗蒸發掉，否則體內的液體就等於白白浪費。因此要經常穿上些透氣性好，寬鬆的衣褲，能使身體舒展開。
中醫觀點：不流汗易與肥胖形成惡性循環
體型較胖的人因為比較容易流汗，夏天更不願意運動，只想待在冷氣房裡。中醫師勸胖子多動，以免形成惡性循環，身體不但愈來愈不健康，身材也將愈來愈胖。
中醫師指出，胖的人多半屬於“陽氣虛”的體質，很容易累積“濕”而成“痰”。由於人體出汗時，必須靠陽氣的鼓動，而陽氣虛的人陽氣已經不足，所以一旦出汗之後，反而不容易停止，而發生汗出太多的情況。如此一來，大量出汗會帶來不舒服的感覺，另一方面更會消耗已經過少的陽氣(能量)。
不過，雖然胖的人在運動時，會因為陽氣虛而氣喘，但是運動確實可以帶動陽氣的迴圈，有利於身體的健康。所以建議如果胖的人想要健康減肥，一是要靠運動持之以恆，另一個則是要透過“補氣”的方法來調理身體。
從“正常出汗”及養生的觀點來看，中醫師建議夏天最適合運動的時間是早上5～7點，太陽才剛出來的時候，以及下午3～7點陽氣開始轉弱的時候最佳。而在運動出汗之後，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸迴圈達半分鐘；二是不要馬上喝太多水。
