冬季輕鬆排毒瘦身 無毒一身輕

冬季減肥很困難嗎?為什麼很多人減肥緩慢或者失敗呢?那是因為你體內的毒素沒有排除乾淨， 毒素在你體內堆積著怎麼能快速瘦身呢， 所以這個時候掌握一個排除體內毒素的方法很重要， 那麼如何才能快速排毒瘦身呢， 別擔心， 小編為你介紹一些好的排毒方法， 讓你輕鬆排毒一身瘦。

1.斷食排毒法， 每週選擇一或兩天為斷食日， 但一定要補充足夠的水分；

斷食排毒法是近些年來非常熱門的減肥方法， 它給了我們疲憊的內臟一個休息的機會， 我們的身體也可以利用這個斷食間隙來清除體內廢物。 所以說， 只要你用的方法正確， 就能達到一定的自我清理效果， 不會挨餓， 同時也不會出現營養補給不足的現象。

斷食排毒法以三天為一個減肥間隙， 你可以選擇每個月的某一天為“減食日”， 第二天即為“流食日”， 第三天就是“複食日”， 至於斷食方法你可以根據自己的生活習慣和喜好自由選擇，

要注意的是“複食日”可不能放縱自己， 第一餐最好吃點助消化的食物， 恢復正常的健康飲食即可。

2.粗糧水果排毒法， 促進腸蠕動， 防止便秘；

粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進脂肪分解， 加速新陳代謝， 而且本身都有著美味低熱量的特點， 是健康減肥的有利助手。 日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動， 防止便秘， 使我們排出廢物和毒素。 當我們身體內部恢復活力， 我們也會看起來美麗!

控制食欲高手：糙米

許多人不喜歡吃糙米， 覺得口感太差， 可是糙米卻是絕佳的減肥食品噢!除了具有強力的清腸效果外， 糙米的血糖指數低， 吃了很容易有飽腹的感覺，

幫你抑制食欲。 而且不喜歡糙米的人大可不用憂慮， 它有很多種美味做法， 和大米飯一起煮， 或是蔬菜炒糙米飯、糙米茶， 都是非常好吃的做法。

最美味粗糧：地瓜

和糙米不同， 地瓜可是許多美眉的最愛， 它口感鬆軟， 入口即化， 清甜可口。 除了有助腸胃活動外， 它所含的熱量僅僅是同等分量饅頭的一般噢。 你需要注意的是， 不能吃太多， 不要小看地瓜， 吃多了是會造成消化不良的。 另外， 編輯看到身邊的朋友都喜歡用地瓜當做下午茶點， 其實吃地瓜減肥的最佳時期是清晨起床後。 你可以蒸著吃、煮著吃， 但記得不要另外加糖了， 這樣會讓你發胖!

瘦身粗糧王牌：玉米

玉米是最常見的粗糧了， 它所含有的粗纖維是精米、精面的4-10倍，

多吃能幫你加快廢物排出， 而且玉米渾身是寶， 就連玉米須都有著利尿促代謝的作用。 不像地瓜， 玉米還有著豐富的鈣、硒、維生素E等營養物質。 至於玉米的做法你就自己發揮啦， 無論是做早餐、做配菜還是做甜品和小零食， 都是可以的， 如果搭配蔬果的話， 是更好的選擇了。

而吃水果減肥時， 大家只要記得挑含糖量較低的水果就可以了， 奇異果、蘋果、檸檬、番茄等都是很好的減肥水果， 相比較之下， 西瓜、芒果、荔枝等水果的減肥功效就非常小了。 另外， 大家可千萬不能只吃水果減肥， 關於這一點編輯已經重複過太多次了， 為了自己的健康著想， 遠離這些不靠譜的減肥方法吧!

注意：平常的飲食中， 注意將粗糧和水果結合在一起食用，

注意食物的營養搭配， 比如早上吃糙米粥+香蕉+雞蛋， 中午吃玉米+蘋果+蔬菜+肉類……

3.檸檬水排毒法， 每早空腹喝一大杯檸檬水， 排毒減肥助美容；

不難發現， 直接吃檸檬實在很難下口， 連編輯這麼愛吃酸的人都難以承受得住檸檬的酸苦。 相比較而言， 還是檸檬水好一點， 在編輯看來， 檸檬水其實擴大了檸檬的減肥和養生效果， 讓很多不喜歡喝水的美眉養成了生活上的好習慣。

我們都知道， 檸檬富含維生素C， 幫你排出毒素， 還能沖淡想吃的欲望， 不僅瘦身減肥效果杠杠的， 多喝之後連皮膚都會變得白皙起來， 讓你一下子變瘦又變美!如果你平時不愛喝水， 喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等， 請主動切換到檸檬水模式吧!

你可以：

直接食用鮮檸檬的水汁

用一些輔助工具擠壓出鮮檸檬的汁水，加入適量的礦泉水就行了，想要口感好一點，再加一點點的糖也是可以的。

把鮮檸檬切片

新鮮檸檬切片後，把它泡在溫水或是涼水中，就能直接喝啦!不知道你是不是也和編輯一樣覺得切片的檸檬特別好看，放進透明玻璃杯裡，看起來就讓人身心舒暢。

幹檸檬片

隨處可見的幹檸檬片也能用來減肥，用熱水沖泡就行，而且泡好的檸檬水感覺特別清香。對於想偷懶的美眉來說，是絕佳的選擇!

4.青汁排毒法，明星最愛用，排毒清腸、改善便秘

這算得上是排毒減肥方法中的明星了，許多人不明白青汁是什麼意思。清汁其實是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來的汁，你要是怕麻煩，用市面上現成的大麥若葉清汁也可以。在日本市售的清汁種類比較全，原料除了大麥嫩苗之外，還有甘藍、桑葉、包心菜等蔬菜。養成喝清汁的習慣後，你會發現自己排便更加順暢，而且神清氣爽了許多，這都是膳食纖維的功勞。

5、遠離垃圾食品

漢堡、薯條、燒烤、可樂、罐頭、果脯、臘腸……戒掉這些食品吧!多吃只會加重身體負擔，讓廢物越積越多，新陳代謝越來越慢，這樣下來，你的減肥計畫就會遙遙無期。

請主動切換到檸檬水模式吧!

你可以：

直接食用鮮檸檬的水汁

用一些輔助工具擠壓出鮮檸檬的汁水，加入適量的礦泉水就行了，想要口感好一點，再加一點點的糖也是可以的。

把鮮檸檬切片

新鮮檸檬切片後，把它泡在溫水或是涼水中，就能直接喝啦!不知道你是不是也和編輯一樣覺得切片的檸檬特別好看，放進透明玻璃杯裡，看起來就讓人身心舒暢。

幹檸檬片

隨處可見的幹檸檬片也能用來減肥，用熱水沖泡就行，而且泡好的檸檬水感覺特別清香。對於想偷懶的美眉來說，是絕佳的選擇!

4.青汁排毒法，明星最愛用，排毒清腸、改善便秘

這算得上是排毒減肥方法中的明星了，許多人不明白青汁是什麼意思。清汁其實是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來的汁，你要是怕麻煩，用市面上現成的大麥若葉清汁也可以。在日本市售的清汁種類比較全，原料除了大麥嫩苗之外，還有甘藍、桑葉、包心菜等蔬菜。養成喝清汁的習慣後，你會發現自己排便更加順暢，而且神清氣爽了許多，這都是膳食纖維的功勞。

5、遠離垃圾食品

漢堡、薯條、燒烤、可樂、罐頭、果脯、臘腸……戒掉這些食品吧!多吃只會加重身體負擔，讓廢物越積越多，新陳代謝越來越慢，這樣下來，你的減肥計畫就會遙遙無期。