無論你遵循什麼樣的飲食計畫，它的健康與否，或對減肥有好處取決於營養價值，部分尺寸和總熱量的攝入。這裡有五個常見的素食飲食的食物有潛力收拾磅。
素食主義者的飲食，更限制的吃素（無肉或乳製品），正變得越來越流行，各個國家的素食餐廳，推出包裝的素食食品，而在雜貨店的貨架上也展示這些素食食品。雖然這種飲食風格往往是低脂肪和熱量的飲食習慣，由於其強調水果，蔬菜和粗糧，素食減肥似乎有所保證。事實上，如果你不小心的話，它實際上可能會導致體重增加。
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一、非乳品果汁和蛋白質奶昔
在素食主義者中這是一個受歡迎的項目，尤其是一個素食主義者的飲食中獲得足夠的蛋白質得到了關注。通常由水果，豆漿，蛋白粉做成的素食，這些飲料是健康的。我見過這些供應大量杯，尤其是有問題的，如果你喝的這些作為零食，熱量可以迅速架起來。
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二、燕麥
至於高熱量的健康食品，燕麥當然榮登榜首。據說，僅僅四分之一杯就超過200卡路里的熱量。雖然堅果和乾果燕麥是健康的，並認為它作為一餐更加增強熱量（灑在大豆優酪乳或蘋果片，花生醬的頂部），而不是一頓飯。
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三、素食片
一般用大豆蛋白或豆沙，這些當然是優於平時得薯片，豆類為薄片，特別是由於纖維可以幫助促進飽滿的感覺。但正如俗話所說，你不能吃只是一個！如果這是您去到下午的點心，很容易盲目蒙克用自己的方式 在整個袋。一個更好的選擇：羽衣甘藍晶片素食主義者，但即使是那些可以添加香料，以及鹽，卡路里含量。只要在檢查中，一定要保持你的部分。
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四、椰子油，牛奶或優酪乳
這個熱帶樹堅果是素食主義者的飲食和很高的飽和脂肪，增加壞膽固醇，以及卡路里的類型，可以的中流砥柱。它被用來作為烹調油，奶油湯和燉菜基地，並作為非奶類霜淇淋替代。有很好的理由，它的美味！但就像烹飪奶油和黃油，它應該明智地使用，而不是作為日常食物來源。此外，也沒有證據證明，這種類型的飽和脂肪比在動物產品中發現的類型是任何健康。
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五、素食甜品：素食蛋糕，餅乾，松餅，蛋糕和餡餅，可以有其醬和奶油的同一樣多的脂肪，糖（甚至人工配料），和熱量。對待這些，適可而止。
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