對於減肥的人而已， 便秘是一件非常折騰人的事， 而且對身體也有一定的影響， 冬季減肥首先要做的就是解決便秘問題， 調節好飲食， 讓你能快速甩脫便秘問題， 那究竟如何才能快速排毒呢?小編現在就為大家介紹四個排毒瘦身方法， 教你快速瘦出苗條身材。
大家其實都知道， 大多數人的日常生活習慣並不規律和健康， 許多人都有便秘困擾， 肥胖問題也越來越嚴重。 體內的廢物聚積得多了， 不僅讓我們離減肥目標越來越遠， 連臉色都變得差了。 所以， 對於健康減肥而言， 抓住日常時機排毒， 調整飲食習慣是非常重要的。 愛美網這次為大家搜集了4個最熱門的排毒減肥方法， 讓你健康瘦下來。
1.粗糧水果排毒法， 促進腸蠕動， 防止便秘；
粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進脂肪分解， 加速新陳代謝， 而且本身都有著美味低熱量的特點， 是健康減肥的有利助手。 日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動， 防止便秘， 使我們排出廢物和毒素。 當我們身體內部恢復活力， 我們也會看起來美麗!
控制食欲高手：糙米
許多人不喜歡吃糙米， 覺得口感太差，
最美味粗糧：地瓜
和糙米不同， 地瓜可是許多美眉的最愛， 它口感鬆軟， 入口即化， 清甜可口。 除了有助腸胃活動外， 它所含的熱量僅僅是同等分量饅頭的一般噢。 你需要注意的是， 不能吃太多， 不要小看地瓜， 吃多了是會造成消化不良的。 另外， 編輯看到身邊的朋友都喜歡用地瓜當做下午茶點， 其實吃地瓜減肥的最佳時期是清晨起床後。 你可以蒸著吃、煮著吃， 但記得不要另外加糖了， 這樣會讓你發胖!
瘦身粗糧王牌：玉米
玉米是最常見的粗糧了， 它所含有的粗纖維是精米、精面的4-10倍， 多吃能幫你加快廢物排出， 而且玉米渾身是寶， 就連玉米須都有著利尿促代謝的作用。 不像地瓜， 玉米還有著豐富的鈣、硒、維生素E等營養物質。
而吃水果減肥時， 大家只要記得挑含糖量較低的水果就可以了， 奇異果、蘋果、檸檬、番茄等都是很好的減肥水果， 相比較之下，西瓜、芒果、荔枝等水果的減肥功效就非常小了。另外，大家可千萬不能只吃水果減肥，關於這一點編輯已經重複過太多次了，為了自己的健康著想，遠離這些不靠譜的減肥方法吧!
注意：平常的飲食中，注意將粗糧和水果結合在一起食用，注意食物的營養搭配，比如早上吃糙米粥+香蕉+雞蛋，中午吃玉米+蘋果+蔬菜+肉類……
2.斷食排毒法，每週選擇一或兩天為斷食日，但一定要補充足夠的水分；
斷食排毒法是近些年來非常熱門的減肥方法，它給了我們疲憊的內臟一個休息的機會，我們的身體也可以利用這個斷食間隙來清除體內廢物。所以說，只要你用的方法正確，就能達到一定的自我清理效果，不會挨餓，同時也不會出現營養補給不足的現象。
斷食排毒法以三天為一個減肥間隙，你可以選擇每個月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“複食日”，至於斷食方法你可以根據自己的生活習慣和喜好自由選擇，要注意的是“複食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點助消化的食物，恢復正常的健康飲食即可。
相比較之下，西瓜、芒果、荔枝等水果的減肥功效就非常小了。另外，大家可千萬不能只吃水果減肥，關於這一點編輯已經重複過太多次了，為了自己的健康著想，遠離這些不靠譜的減肥方法吧!注意：平常的飲食中，注意將粗糧和水果結合在一起食用，注意食物的營養搭配，比如早上吃糙米粥+香蕉+雞蛋，中午吃玉米+蘋果+蔬菜+肉類……
2.斷食排毒法，每週選擇一或兩天為斷食日，但一定要補充足夠的水分；
斷食排毒法是近些年來非常熱門的減肥方法，它給了我們疲憊的內臟一個休息的機會，我們的身體也可以利用這個斷食間隙來清除體內廢物。所以說，只要你用的方法正確，就能達到一定的自我清理效果，不會挨餓，同時也不會出現營養補給不足的現象。
斷食排毒法以三天為一個減肥間隙，你可以選擇每個月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“複食日”，至於斷食方法你可以根據自己的生活習慣和喜好自由選擇，要注意的是“複食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點助消化的食物，恢復正常的健康飲食即可。
