體內有充足的鈣質能幫助加快脂肪的燃燒， 牛奶已經不單單只有美白的作用， 很多減肥人士用牛奶進行瘦身， 或許你會覺得牛奶減肥真的有效嗎?經常喝牛奶不會造成肥胖麼?牛奶不僅能瘦身， 而且在搭配上一些食物能更好的發揮出減肥效果， 具體怎麼操作， 那就隨小編一起來瞭解下吧。
一、牛奶減肥原理
乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。 身體缺鈣時， 會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備， 並減緩燃燒脂肪。 足量的鈣可抑制鈣三醇釋放， 降低脂肪。 乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質， 大約占牛奶總蛋白質含量的20%， 在母乳中占80%， 可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。
二、各式牛奶減肥方法
香蕉優酪乳減肥法
1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)， 鹽水可以清腸。
2、然後是空腹吃十二枚幹棗。 這種吃法可以防止脫髮，
3、然後吃一個香蕉。 香蕉亦通便， 減肥也要十分注重清腸、通便， 其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所。 這說明：減肥的基本點即暢通。
4、早餐牛奶一定要喝。 不必刻意追求脫脂， 那一點熱量不會導致發胖。 過了30歲的女人就要注意補鈣了。 你知道嗎?體內缺鈣會導致營養失衡， 導致內分泌文亂， 導致發胖， 長痤瘡。
蘋果牛奶減肥法
每週為個減肥週期：週一至週五， 按常規安排飲食：週六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份， 星期六全天吃蘋果， 每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用。 但不能加糖或乳製品等等的食物;星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是優酪乳)0.8kg分成8份～10份， 周日全天飲用，
每次需兩天， 第三四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天， 一般在第一個週期內就可以看到明顯的清腸效果。 如果重複兩到三個週期， 則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能吃任何東西， 只可以喝水。 蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份， 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水， 也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量。
豆腐牛奶減肥法
“豆腐+牛奶”可以減肥?這是真的哦， 而且這兩樣食物中都含有很高的營養， 只要食用方法得當就會有瘦身效用。
三、牛奶減肥法的禁忌
不宜生食， 一定要煮沸後飲用
牛奶在生產運輸過程的各環節中都有可能受到結核桿菌、痢疾桿菌等有害菌群的污染， 市場上的袋裝牛奶普遍採用了巴氏滅菌法， 但其瞬間滅菌也有可能不徹底， 殘留的細菌在適宜的溫度下會繼續繁殖成為致病源引起腹瀉等症狀， 因此牛奶一定要煮沸後飲用。
不能空腹喝， 最好與一些澱粉類的食品同食
空腹時腸胃蠕動快， 大大縮短了牛奶在胃裡的停留時間， 不利於營養消化吸收，
切勿直接大口飲用， 要咀嚼式飲用或用湯匙小口品嘗
大口飲用時， 牛奶會與胃酸直接接觸形成酸性蛋白質凝塊， 可能會對腸胃虛弱的人造成腹瀉和腹脹。 慢慢咀嚼會有利於唾液與牛奶進行中和， 幫助人體對營養的消化和吸收。
不能與 橘子一起吃
在喝牛奶前後1小時左右， 不宜吃橘子。 因為牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇， 就會發生凝固， 從而影響牛奶的消化與吸收， 在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。
想要利用牛奶打造出完美的身形其實就是這麼簡單哦!想要變得瘦瘦美美的妹紙， 趕緊行動起來吧!
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