王晶微博回應黃秋生 王晶身材超標胖人如何快速減肥

王晶微博回應黃秋生 王晶身材超標胖人如何快速減肥【圖】

王晶在微博大義滅親， 與黃秋生斷絕友誼。

王晶導演做事一直特立獨行， 就連他的身材也是與眾不同。 身材超標的他確實需要做一下減肥運動， 胖人如何快速減肥呢？

1、認真對待米飯

同樣是一碗的分量， 粥的熱量就比米飯低得多， 而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感， 控制食欲，

預防和改善飲食過度。 另外， 可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥， 膳食纖維豐富， 促進排毒， 同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

2、多吃蔬菜沙拉准沒錯

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維， 可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬， 卡路里會很高。

所以一般最好選擇蔬果沙拉， 同時加入海藻類食物， 活化腸道蠕動能力， 改善便秘， 還能瘦腰， 吃得放心又健康。

3、改變飲食習慣， 有助快速減肥

在控制飲食的時候， 你也許會經常覺得沒有吃飽， 肚子還很餓， 這時可以做些溫熱的蔬菜料理， 蒸煮都OK，

放點鹽、胡椒粉、醋等調味料， 消除空腹感， 補充維生素與礦物質， 同時， 暖暖的又能提高新陳代謝。

4、甜食戒不掉？試試這些零食

蛋糕、巧克力、糖果、點心， 不少人很喜歡吃甜食， 特別是壓力大心情不好的時候， 吃點甜食確實能緩解情緒。 可是甜食糖分很高， 在飲食減肥中需要控制， 不妨蒸煮點南瓜和紅薯， 天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感， 膳食纖維更能改善便秘， 促進排毒呢。

5、運動不能少

健康的減肥方法， 怎麼能沒有運動的身影呢？胖子們可是結合自己的體質， 制定一個切實可行的減肥計畫， 並且要嚴格執行。 不然， 所有的所有都只會是空號。