掌握吃的規律就算是用吃的也照樣能吃出苗條身材， 現在有很多減肥方式都是依靠減攝入少熱量和脂肪的方式， 運動雖然能快速的燃脂但是不如飲食減肥來的輕鬆簡單哦， 掌握一套好的飲食減肥方法才能減肥的王道， 下面呢， 小編為大家介紹一套減肥食譜， 吃的瘦的美食。
放大眼鏡“騙”你少吃
日本東京大學研究人員近期發明了一種新型“減肥眼鏡”， 這種眼鏡能把食物放大1.5倍， 通過迷惑進食者的感官， 減少食物攝入量， 從而達到減肥的效果。
實際上， “減肥眼鏡”中看到的影像可通過所連接的電腦進行處理， 並調整圖像大小。 東京大學廣瀨教授日前進行了一次試驗， 他邀請20歲到39歲的12位受試者在普通狀態和佩戴“減肥眼鏡”狀態下分別吃餅乾直到“吃飽”。
實驗結果顯示， 當餅乾被放大1.5倍時， 人們吃飽所攝取的食物量平均減少了9.3%。
減肥食譜
就算沒有“減肥眼鏡”， 通過飲食的調配也同樣能達到消脂修身的效果。 飲食清淡， 少油鹽， 不要吃太油膩的東西， 餐前吃綠色產品來分解脂肪。 這樣搭配瘦身效果最好， 每天不吃宵夜， 少熬夜， 飲食中均衡補充維生素、蛋白質等， 少補充脂肪和熱量。 具體如下：
週一減肥食譜：
飯前植物草藥早餐：麵包四片， 蘋果(一個以內) 小鹹菜
午餐： 米飯(一碗)， 炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯
晚餐： 煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
週二減肥食譜：
早餐:餐飯前植物草藥， 麥片粥(一碗)、麵包(一片)、葡萄
午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉
晚餐: 綠豆粥(一碗)， 饅頭(一個)， 生拌茄泥， 生黃瓜一根
週三減肥食譜：
早餐：植物草藥 ， 烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐：煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
週四減肥食譜
早餐：餐前植物， 大米粥(一碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個
晚餐：玉米粥(一碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍， 生黃瓜一根
週五減肥食譜
早餐：煮土豆一個， 100ml優酪乳、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：植物， 減肥分解脂肪， 雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
週六減肥食譜：
早餐：麥片粥(一碗)、柳丁
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一碗)， 涼拌菠菜、餅(一兩)
周日減肥食譜：
早餐：植物， 麵包五片， 綠茶、蘋果
午餐： 胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜
堅持一個月， 瘦身尤其是脂肪改善的最好。
